今日は現地販売会の現場とアルバイトさんの数が
一緒なので会社におります。
午後は出るので、ちょっとした時間のすきまで
ブログ更新します。
来週の水曜日に５年ぶりに私主催のゴルフコンペが
あって相変わらず色々バタバタしてます。
５年ぶりなので４０人位集まれば良いなーって
思っていたら何と現状８４人も参加予定です。
スコアはともかく、しっかり幹事したいと思います。
で、筋トレ話ですが当初ベンチプレス４０ｋｇ以上
持たないと決めて４０ｋｇ×３セットをメインに
胸、肩、腹筋、２頭筋、３頭筋、広背筋、僧帽筋
大円筋等も低重量で２，３セットし
帰りにエアロバイク、ウオーキング等
４０～６０分を週に２回、
そして体幹的なレッスンを週に１回出てました。
まあ体幹の無いことには自分でも驚きでした。
そんなこんなで２か月我慢しベンチプレスでは
当時の体重を１回上げるのを目標としようとし
どんどん高重量にしていった矢先
時間がなかった日にアップも適当にベンチプレスを
しだしたら右肩の腱？か何かが「グリッ」とずれた
感覚がありました。
痛くも何もないので当時のメニューすべて終え
帰宅し寝たんですが夜中に激痛で起きました。
あー。やっぱり。。。
まあ耐えられない痛みじゃないので
そのまま放置し２日後の筋トレ日には
ロキソニン飲んだら全く痛くなくなり
そのまま治りました。
今日はここまでで、、、