こんばんは。
昨年の８月からはまっているスポーツクラブの話しを
書きます。
２３年前迄は週に３，４回スポーツクラブに通ってましたが
結婚とともに退会し、ウエストが１ｍになってしまって
身体が重いと自覚してたので健康のために昨年８月に
スポーツクラブに再入会しました。
昔は筋トレ、バレーボール、エアロビクス等おこなってました。
ベンチプレスは１１０ｋｇ １回上がってました。
もう２０年以上前の話しなので、出来ることから
始めようと思い、ベンチプレスは低い重量で２か月間我慢し
バレーボールは無理だと判断し、エアロビクスよりストレッチ・
体感トレーニング的な事から始めました。
最初からエアロビクスなんてしたら足がもつれちゃいます。
再入会した頃は
週に２回、上半身の筋トレとエアロバイク等（４０分位）
週に１回、ストレッチ・体感トレーニング的なレッスンから
始めました。
この続きは、また今度。