● 「自己肯定感が低い」は変えられるのか？

こんにちは！

ママのためのコーチングスクール主宰
日本親子コーチング協会理事の愛川よう子です。

今日の東京は素晴らしい秋晴れで
本当に快適な１日でした！

午前中にセッションを終え、
今日は愛犬の散歩を
昼食後、いつもより少し早い
日中にしてみました。

心地よい風が吹き
運河の水が日差しに反射して
キラキラ光り・・・

本当に最高！な気分♪
こんな何気ない時間が
「幸せだな〜」って
実感できた１日でした。

「自己肯定感が低い」は変えられるのか？

私は「自己肯定感が低い」というお悩みを
抱えた方に
たくさん出会います。

そもそも私自身が、
長年自己肯定感が低く
しょっちゅう憂鬱になっては
そんな自分も否定して生きてきた中

コーチングに出会って
考え方も生き方も
ガラッと変わることができたので

今は、自己肯定感の専門家のように
そこを扱いながら
ママたちにコーチングで幸せに生きる方法を
伝授しています。

思えば、どうしてこんなにも
自己肯定感が低かったんだろう？

もしもあなたが
「私も自己肯定感が低いです」
と感じているのであれば

「いつからそうだった？」
「どうしてそういう考えになったのかな？」

と、思い出してみてください。

私が自己肯定感が低かった理由は・・・

・周りと比べて自分なんて、と思っていた

・人のことを気にしすぎて、自分の意見を言えなかった

・自分の中の「べきねば」が多すぎて、他人にもイライラ。
　そんな心の狭い自分も、人として嫌い。

こんな感じでしょうか。

とにかく、一番大きかったのは
最初にあげた
「周りと比べて自分なんて、と思っていた」
ですね。

小学生時代も
中学高校大学時代も
大人になっても・・・

無意識で、周りの出来る人たちをまぶしく思い
それに比べて自分はなんてつまらないんだろう

私には何も才能がない

そんなふうに
思っていたんです。

そのくせ、マイルールも多すぎて
自分の考えと違う人を見ては
モヤモヤする。

だけど、自信がないから
意見を言えるわけもなく・・・

なんか自分、ちっぽけだな〜って思ったし

ましてや、幼い我が子に
本気でイライラして怒ったり
夫に不満を感じて心の中でイライラしたり

心がいつも
「不安」「イライラ」「モヤモヤ」で
いっぱいだったんです。

そして頭の中の思考は、いつもコレ。

「どうして〜〜なんだろう？」

いつも、原因探しをして
でもどうにもできなくて

「なんでこうなった？」
「どうしてあの人はこうなの？」と

解決しようのない思考に
縛られていたんです。

そこからようやく抜け出せたのが
「コーチング」との出会いでした。

コーチングでは
「なんで？どうして？」よりも

「で、結局私はどうしたいの？」
「結局私は、どう生きたいの？」
という問いかけをします。

原因探しではなく
未来のゴールを
考えることをするのです。

もちろん最初は
未来のゴールを考えるのも
難しかった。

どこかで「どうせできない」という
考えが浮かんだし

なんとかゴールを描いても
「そうは言ってもできない」と
挫折もしました。

だけど、コーチングは
メンタルトレーニングのようなもの。

筋トレと一緒！

毎日の小さな積み重ねが
心をどんどん
強くしていきました。

今までは
「私なんて」と思っていたけど

コーチング後は
「私にもこんないいところがある」
「私のなかには、こんな力もある」

と、自分のなかに
今までもすでに持っていた
よいところを
見つけ、さらにそれを伸ばすことができました。

それだけではなく

今までは原因探しや
変えようのない相手のことで
いつもくよくよ悩んでいたけれど

コーチング後は

自分が変化することに
焦点を起き

変えられない他人のことなど
全く気にならなくなりました。

嫌われるかもしれない不安も
失敗するかもしれない怖さも
全て手放すことができました。

なぜここまで変われたのか。

それは「自分のことを信じていなかった」
今までの状態から

「自分自身を信じる」ことが
出来るようになったから！

自分のなかにある光
自分の成長できる力
自分の望む未来

これらを信じることが
できるようになったから。

そうなるにも
まず最初は

現状のありのままの自分を
受け入れる（受容）することから
始まるんです。

そして、コーチングという生き方そのものを
人生に取り入れたことで

私の生き方は180度、変わったんです！

私と同じ体験をした、
ママコーチスクールの
Hさんのお話しも紹介しますね。

これまでの自分は
自分に自信が持てなくて、
自分を隠すことに必死だった。
自己肯定感が低く、
何をやっても満足できない。

人の顔色を伺い自分を犠牲にしてでも
人の期待に応えようと必死で、
自分に全く目が向けられていなかった。

人に嫌われないようにと人が怖くて、
表面的な付き合いしか出来なかった。

人と比べて周りの人を羨ましがり、
自分は何も出来ていないと落ち込んでいた。

良い母親になりたいのに
自分がイメージしている母親像と
かけ離れている事ばかりしていて落ち込む日々。

完璧を求めいつも自分のダメ探し。

原因を追求しては、
自分の生い立ちに問題があるから仕方がないんだ、
周りがこうだからダメなんだと思い込み、

いつも何かのせいにしては自分を正当化させて、
これ以上自分が傷つかないように常に自分を守っていた。

不満の塊で、不機嫌を周りに
当たり散らしていた。

そんな自分に気付いては、
苦しくて、悲しくて、
自分を否定し責めることしかできなかった。

（でも、ママコーチスクールにきて）
物事の捉え方が180度変わった。

目の前に起こる問題全てが
自分への課題であった事に気付いた。

自分の為に起こっている事なのだと思うと
全ての事に
感謝の気持ちしか湧いてこなくなった。

他人軸だった自分から、自分に目を向け、
素敵な自分にどんどん気付き
自己肯定感を手に入れると一本の軸が出来、
土台がしっかりと固まった。

すると自分が何をしたいのかが
明確に見えてきた。

そして、自分の可能性を信じて、
自分が一番の味方でいられるようになった。

人との価値観の違いに気付くと
互いの違いを認め尊重できるようになった。

人との課題を分離して
考えられるようになった。

人の動向に左右される事なく
自分自身安定した心を保ち
その中でどうしたいか考え行動に移せている。

自分の人生を
自分で舵をとって生きていけるようになった。

人がいるから、自分の事を知れる。
周りの人全てがありがたい存在へと変わった。

人がいるから、自分はどんな事が得意で、
どんな事に感情が動き、
自分は何を大切にしていきたいのか、
それがよく見えるようになった。

私が変化していくと、
家族の皆も輝き始めた。

旦那とのコミュニケーションが増え、
色んな事を話してくれるようになった。

事ある事に
感謝の気持ちを
伝えてきてくれるようになった。

長男は不機嫌になる事が多かったが、
今はいつもご機嫌で
自分のやりたい事に没頭し人生を楽しんでいる。

私がコーチングで学んだ事を伝えてきた事で、
自分の心を整えるのが上手くなってきている。

常に自分はどうありたいのか、
それを考えられるようになってきた。

次男はまだ幼く手がかかる事が多い。
巷で問題行動とされる姿も多々見られる。

それを誰かに指摘されても
私はその言葉に動揺する事なく、
我が子は大丈夫。と
成長していく姿を信じて
温かく見守る事が出来ている。

ブログでよう子さんを見つけたあの日から
私の人生が好転し始めました。

よう子さんと出会いコーチングを知り、
一生物の自己肯定感を
手に入れることが出来ました。

この半年間で、私は
本来の自分を取り戻す事が出来たのだと感じています。

こんなに素敵なコーチングを広めようと決断し
スクールを開校して下さったよう子さんには
感謝しかありません。

このママコーチングスクールで学べた事を誇りに
胸を張って生きていきたいと思います。

そして、少しでもよう子さんに恩返ししていけるよう、
これから私は素敵な自分を日々更新し、
輝き続けていきたいと思います！！！

７歳・２歳のママ　Hさん

ありがとうございます♪
こんなにも変化するって
すごくないですか！？

以前のHさんの様子が、
私自身と被りますが

たった数ヶ月あれば
人はこんなふうに
変わることができるんですよね。

私も自分自身がそうだし
今度はそれを人にも伝えて

たくさんのママたちが
どんどん変わって行く姿を目の当たりにして
日々、感動しています♪

現在も、ママコーチスクール４期生さんが
学び始めて４ヶ月。

どんどん変化・変容されています！
またその様子はレポしますね。

さて、もしも今、あなたが
自己肯定感の低さに悩んでいたり
日々、モヤモヤが晴れないのなら

まずは「なんでこうなんだろう」と
原因探しを辞めることから始めてね。

いくら原因を見つけても
あなた自身が変わらなければ

モヤモヤは消えないし
自分をますます好きになれないだけ。

大丈夫。

「じゃあ、どうしたらいいの？」
なんて正解も
探す必要はありません。

正解探しをするから
悩みが晴れないの。

大事なのは

「本当は私はこう生きたい！」

「本当はこんな状態がいい！」

これを描くこと。

これが描けるようになれば
もう半分解決したようなもの♪

あとはそうなるための方法は
勝手に見つかっていくし

その方法を実践するのも
コーチングで整えていけば
だれでもできるんですよ！

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