糖質制限して2週間目から、ひどい便秘になりました。いつも快便なのでとても苦しくて、イチヂク浣腸やセンナのお世話になって最悪だった。
野菜たくさん食べてたけど便秘になるというのとは、足りないのか、バランス悪いのかなー。
便秘でむくんでいたら肌もぼろぼろで醜い。
何の意味ないじゃんーと思って、1日1食は炭水化物をとるようにしたら、快便に戻りました！
海苔で巻いて食べる！
全粒粉パスタとゆでたまご、アスパラ、きゅうり、ブロッコリーのサラダ
白米はお寿司以外は食べないけど、発芽玄米&もち麦ブレンドごはんや、スーパーフードごはん（アマランサス、チアシード、ヘンプシードなどと発芽玄米を炊く）や、パスタなど お腹の調子にあわせてゆるゆる食べています♪
という備忘録
スーパーフードごはん&グリーンカレー
もち麦玄米ごはん&納豆はおかかたっぷり
にんじんマリネ
