夜のヨーグルト

昨年末は左耳が外耳炎になって抗生剤を飲み、

先週から左鼻の穴の入り口に吹き出物ができて皮膚科に行ったらまたもや抗生剤を飲む日々です。

症状は劇的に回復していますが、またまた腸内にある私のおなじみの良い菌も消えてしまうため、腸活だ。。。

ヨーグルトも納豆も、夜に食べたほうが良いそうで、

納豆はキムチと和えて冷蔵庫に入れてスプーンですくってつまんでいます（乳酸菌が増えるそうな）。

そして最近ハマってるのは、ドライフルーツをヨーグルトでじわじわ戻して食べること。

今回はマンゴーとみかんのドライフルーツをブルガリアヨーグルトに押し込んで混ぜ混ぜ

1日半くらいすると
フルーツが柔らかく戻って、ほど良く甘くて美味しいです🤗 レモン絞っても♪

みかんは完全には戻らず、少しだけ繊維ぽいけど、それがまた良くて

マンゴーはとっても柔らかく、完全に戻る！

美味しい♪

ドライマンゴーは絶対おすすめ