● 甘い物、甘い飲み物
● 炭水化物の単体食べ
● スナック類 （炭水化物）
● カフェイン
● 酒、たばこ
● 長すぎる空腹時間
● 寝る前の飲食 （四時間前からやめると良い）
● 飲み物で栄養を摂る事 （ゼリーなども）
● 早食い
甘い物をやめても 料理の中に使う砂糖が多かったり
青汁や栄養ドリンク、サプリメントなどにも実はブドウ糖が使われていたりします。
その他、 卵かけご飯、 納豆と生卵とご飯の組み合わせは
例外的に、血糖を上昇させるようです。
朝、卵かけご飯だけ食べる方
朝 パンだけとか
朝 お茶漬けだけとか
そういうのが かなりダメ・・・。
糖質を減らすのって 凄く難しいですよ
とくに 男女とも ４５歳を過ぎたあたりから
もう
甘い物を やめる事が 困難になります。
もう一度書いちゃう
これを見て ５０歳くらいの方で
すぐに 砂糖がやめられた方がいたら 是非コメント下さい。
まず 無理。 凄く難しいんですよ。
やめたと思っても 実際 やめられていないって言うのが
殆ど。
４５歳までに 甘い物をやめる事を オススメします。