先日書いた ストレスに強くなる食事の件ですが
最近、血糖値を考えた
糖質カットのダイエットや
食べる順番ダイエット って流行っているみたいですね。
体調も 心も健康になる 糖質カット・・。
でも、良く 脳には ブドウ糖が必要だって聞きますよね
でも大丈夫です。
お米からで十分足りるんです。
甘い物や飲み物を 極力減らして ご飯は食べていいんですよ？
ストレスを減らす強い心を作る為の 提案としては・・・。
食事をする前に まずレタスを どんぶり一杯食べてみて下さい。
なるべく、お酢を使った 無糖のドレッシングでです。
お酢１：水：１しょうゆ：１ で作ります 簡単！！
それに無添加のダシをかけて～ ごま油ちょっとたらしたら
あら美味しい！！
食べる順番は～
レタス → ご飯や肉、おかず類 → 最後もレタスで締めくくる が効く！
食べる順番、糖質カットダイエットの基本は
食物繊維 → 肉 おかず → 最後に 炭水化物（ご飯やパン） と聞きましたが
それは 心には 良くないですね 喉や胃の中で なぜか酸化が早いようで・・・。
食物繊維や 生の葉野菜 → 肉 おかず ＋ ご飯 → 最後に生の葉野菜
これが 最強です。
オススメの順番を 単純に書くと こう
レタス（お酢系のドレシング） → お肉、おかず、ご飯 → 最後もレタス
これが すごく良いです。
一日に 食べる 料は 1玉 （笑）
多い？
お腹が冷える？ ならば 白湯といっしょに食す！
温野菜なんかでは ストレスを減らすのに 時間がかかりますよ
欝の人なんかにも
効きますねえ レタス！
レタス → 肉おかず → 最後もレタス
これ まず 1週間試して見て下さい
あ
もちろん 甘い物や 間食の 炭水化物単体食べや
卵かけご飯 カフェイン スナック類なんかは 頑張ってやめてみて
くださいね！
そうそう
面白いテストがあるんですが
その ストレステストを やってみて
それから レタスを やってみるのが いいかも！
（明日書きますね）
楽しんで やってみましょう
ああ～ そういえば
私 寛解する頃って 楽しんでやってたなあ
自分の身体で 健康そうな事を 色々試す事！
それってね 結構 楽しいですよ
例えば 年齢とかもそう
肌に良い美容液なんかも
若いころは 何を試しても 効いてるんだか効いてないんだかわからないでしょ？
でも ３０ちょっと超えてくるころから （私は２０代じゃないですよ～笑）
これは効くなあ・・・ とか
これは 効かない
これは 夜つけると かなりいい！ とか
自分の傾向がわかりますね
そういうのって 楽しい！
年齢を楽しむことだって出来る。
難病だって 楽しんじゃうくらいの余裕が 必要かもね
これを食べたら 下痢したけど
これを食べたら 調子いいとかね
そんな 些細な事だけど
楽しんでできれば それが 宝になる！
完治できた事
情報を集めて 楽しんだ事
今考えれば 良かったですねえ
明日は ストレスから解放される 実験の巻・・・。
お楽しみに？(*^m^)