落ち込んだり、やる気が出ない、キレる、欝になりやすい、イライラする
等によって、心が不安定な方
以下の項目をチェックしてみて下さい。
① 甘い飲み物、甘い食べ物をよく食べる
② 炭水化物を単体で食べる事がある （ラーメン、ご飯、チャーハン、うどん、パン等）
③ 葉っぱものの緑の野菜はあまり食べない
④ 煙草やお酒をたしなむ
⑤ 空腹の時間に、甘い物や スナックを食べる
⑦ ＧＩ値の高い食品が好き
⑧ 肉は全く食べない
⑨ 卵かけご飯をよく食べる （納豆と卵の場合でも）
⑩ ご飯ではなく、パンを良く食べる
⑪ カフェインを毎日何杯も摂る
⑫ 空腹時間が長い
以上、 １個でもあてはまっていたら やめてみて下さい。
空腹時間が 長い人は、食後お腹がすく前に、タンパク質を摂ってみて下さい。
ナッツ、卵、ソーセージ、さきいか、チーズ（大丈夫な方）
次回 １週間で、心を安定させる方法へ