というわけで、
特殊疾患である、潰瘍性大腸炎が一生治らないと、医者に言われた皆さん
現に、ここに何を食べても、再燃しない
完治であろう私がいます。
今まで、このブログにも、１０年以上、２０年以上 再燃せずに
完治した人が現にいるのです。
完治はありえると信じましょう。
そのためには、ネガティブ思考は、腸にストレスをかけます
ネガティブ思考を直すために、生活習慣を直す事は大切ですが、
これを改善するために、認知療法という物が広く世界でも行われて来ました。
心理学の世界的権威ある研究者があみだした、基本となる療法だそうです。
主に、鬱病などの精神疾患も救い、また、ただのネガティブ思考にとりつかれた
人生が暗い方々の人生観も変えてきた、有名な療法です。
この本を読んでから、自分の回りの人間から、
講演会とか、レクチャーなど、
この考え方を頭におきながら聞いてみると、すごく面白いです。
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このトレーニングは簡単に説明すると、
ネガティブな人をオプティミスト（楽天家）にするトレーニングです。
楽天家は
良い事がおこったら、それは自分のおかげ、これは永久に続く。
悪い事がおこったら、それは他人や他の物のせいであり、今だけ、短期間だけの事で、悪い事はいずれ終わると考える。
しかし、ネガティブな人は
良い事が起こっても、仲間のおかげで、たまたまだと思い、一時的な事、ととらえ
悪い事がおこったら、自分のせいであり、これは永続的に続く、いつも私はそうだと、子供の頃からこうだったと感じてしまう。という傾向にある、というのです。
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私は、テレビを持っていないのですが、最近、俳優の堺雅人さんのドラマを
食事の時にPCで見ています。リーガルハイの中の、古美門研介 は、まさに
オプティミストの典型と言えるでしょうね。
最近では、堀エモンさんのインタビューなんかも時々みたのですが
あの方も、完全なるオプティミストですね。
愛情あふれる家庭に育ったんだなあ、と感じました。
色々誤解をまねいていましたが、マーティンセリグマンの考えから言えば
あの方は、成功するんだろうなあ、と思います。
たいがいの夢は実現できる、夢をかなえられるって感じている人特有の
真っすぐさがあると感じました。
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このトレーニングは、誰かにネガティブな事が起こったと想定してもらい
その詳細を言ってもらいます。
それを、いかにポジティブに感じているように言い換えるか
というトレーニングです。
それをする事で、自分が徐々に楽天的な感じ方をするようになるそうです。
上に書いたように、楽天的にとらえるんです。
例えば、「今日、会社の人に、酷い事を言ってしまった。」と言ってもらう。
ネガティブ思考だと
ああ、私は潰瘍性大腸炎だから、気分が不安定だ、
何か言われると攻められている気がしてしまって、
ついあんな酷い事を言ってしまった。
でも、この病気は一生治らないから、何か又あったら、また酷い事を
言ってしまうかもしれない。
この性格は、病気と共に一生治らないだろう....。
（自分のせい、永続的である）
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楽天家は
ああ、今日は会社のA君の機嫌が悪かったな。
今日は、あいつの機嫌が悪かったし、たまたま下痢でイライラしてたので
つい、あんな事を言ってしまったけど。まあ下痢が治ればイライラも治るだろ
（他人や他のせい、短期的である）
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以上のように、楽天的思考（他人や他のせい、短期的）に言い換えて
吐き出す癖をつけます。
それをやっている内に、どんどんそれが、脳に刷り込まれ
楽天的に、反射的に感じるようになるそうなのです。
鬱病さえ治してしまうんだそうです。
大切なのは、声に出すと言う事です。
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実は、私は、人と接する仕事をしていまして
悩みを聞く事が多く、その悩みをポジティブにとらえて伝えて
相手を元気にする事が私の仕事のような物です。（カウンセラーではないです）
なので毎日、この認知療法をしていたも同然だったのです。
楽天的にとらえるトレーニングを１０年以上続けて来たような物だと思うのです。
この仕事をやり始めてから、完全に感じ方が変わったのが
実によくわかるのです。
それまでは、はっきり言って、病気を恨む事がよくあったと
記憶しています。
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さて、本題です。
私考案の、（笑 お気楽認知療法とは
自分の生活の中で、弱音を吐いている人に積極的に近づいて
悪い事があった話（上司のグチ、恋愛問題、仕事が上手くいかない等）
を、その人のせいではなく、天気や偶然、他人、などのせいにして
その苦しみが永続的ではないと、励ましましょう。
例えば、仕事や恋愛において、話をきいて、ああこれは上手く行きそうもないな
と、あなたが感じたとしても、
大丈夫大丈夫！、あなたは優れている、今日たまたま上司や恋人の機嫌が
悪かっただけだ、その証拠に○○○じゃないか！
あなたは、絶対にうまく行くよ！
と、言ってあげるんです。
その場合、 自分の頭をフル回転させて、上手く行く理由を、とにかく
みつけるんです。
くだらない事でもいいんです。
その人を正当化する、上手く行くという証拠を、ほんのつまらない事でも
とにかく、みつけるんです。
この間も上手く行ったじゃない？
でもいいし、
あなたA型だから大丈夫だって、とか
そういうくだらない理由でも、とにかく
上手く行く理由を、頭を回転させて、全力で見つけるわけです。
こうやって毎日、言ってあげる事によって
自分の頭を楽天家に洗脳できるんですね。
脳天気だねえ〜 って言われたらしめたもんです。
時には、ほんとお気楽だよね？とか
あきれられるかもしれませんが、気にしない。
私からの提案です。
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近しい人からのおすすめで、この本を読みました。
お気楽認知療法は、私が考えましたが
基本は、この本の中に書いてあります。
話を聞く時の、聞き方も変わって、なるほどお〜と
思ってます。
ますます人生楽しくなりました
古い本ですが、おすすめします。
「オプティミストはなぜ成功するのか」
マーティンセリグマン著