こんばんわ
昨日の続きの前に
コメントいただいたので お答えしますね。
と言うか・・・ 非公開で 今までコメントのお返事をしているんですが
その後誰からも返事ないんで、私のやり方間違ってますかね？
いただいたコメントの上？ にコメント書いて 送信してるんですが・・・。
間違っていたら どなたか教えて下さい・・・すみません。
メールは勿論おくれているのですが・・・。 コメントが・・・。
と言うわけで、 ヨーグルトなんかは いつ食べればいいのか？
と言うご質問です。
食中でも食後でもＯＫです 間食にもおすすめですね。
勿論 無糖の ヨーグルトですよ
どうしても、 甘いのがいい人は
無糖のヨーグルトに 羅漢果の砂糖を入れて食す！
薬局やスーパーに売ってます。
はい
ストレスをなくす 間食のとりかたもお教えします。
間食は タンパク質 又は ＧＩ値のぐぐっと低い物 を摂って下さい。
オススメの間食は・・・。
ナッツ
イカの燻製など （するめ、あたりめ、など）
卵 （ゆで卵や、くんせい卵など）
ビーフジャーキー
フランクフルト
チーズ
とにかく、肉。卵系ですね
あとは
トマトジュース、野菜ジュース
ミネストローネスープ
コンソメスープ （パンなし）
等です。
ＧＩ値の低い物は 間食にＯＫですが ちょっとお腹がすきやすくなっちゃうんで
やっぱり タンパク質の方が よりオススメかな・・・。
もちろん
空腹時に避けたい物は
もちろん 甘い物
炭水化物の単体食べ カフェイン
それを 頭においといてください。
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