むしっとした暑さからやっと解放され、今朝は冷んやりとした空気…
夏と秋がハイタッチ🤚して入れ替わったかのように一瞬にして秋を感じた今朝の空気。
今日は約3ヶ月ぶりの
uchiyoga lessonでした🧘♀️
まだまだ本調子ではありませんが、自分自身の身体と向き合いながら、今の自分が出来ることからゆっくりスタートしてみようと思っています😊✨
前日は参加者の方へのプレゼント用のマッサージオイルを作ったりしながら、楽しみを膨らませて💓
当日は、ワクワクドキドキ💓
やっぱり人が好きなんだなぁ。
これから何かが始まるこの瞬間が好きだなぁ。
みんなの笑顔が見れるこの瞬間が好きなんだなぁ。
改めてこのお仕事ができる事を嬉しく感じました💓☺️
今日行ったレッスンは
《マインドフルネスヨガ》
私がこの3ヶ月間の間で、少しずつ自分の身体と向き合いながらやってきて、成果を感じたことをお伝えできたらと思い開催しました。
先ずは、マッサージで身体をほぐして温めて、内側の意識を目覚めさせることからスタート。
そして瞑想と呼吸法をたっぷり時間をとって行います。
後半はヨガポーズをいくつか行って、伸ばす・縮める・止まる・動かすで全身の血流を上げていきます。
激しく動く動きはありません。
ヨガのポーズ数は少ないですが、身体は十分に解れ温まり、リラックスしスッキリした状態になります☺️
今日ご参加くださったお二人も、肩が楽になった。気持ちがスッキリした。瞑想や呼吸にこんなに集中できるなんて思わなかったと、嬉しいお声も頂き、私もみんなもニコニコでした☺️
最後に、プレゼントしたマッサージオイルは、私が普段使っているセサミオイルに精油をブレンドして。
フランキンセンスとゼラニウムの2種類を作ってみました。
どちらの精油も更年期の女性にとってもオススメの精油です💚
更年期(45〜55歳)誰もが通る揺らぎの時期
人それぞれ違うけれど、違うからこそ、自分の身体の声をキャッチして、対応して欲しいと思います。
自分の身体のことは自分にしか分からないから。
辛いこと苦しいことがあった時は、次へのステップだと思って、一度ちゃんと向き合ってみる。
そして、今の自分を知ること、
今の自分ができることを考えてみること、
そして、できることから行動にうつしてみること。
大切なのは、今の状態がどうであろうとも、今まで頑張ってきたことを、否定しないこと。
今回の身体の不調を体験し、そんなことを感じています♡
マインドフルネスヨガ
こんな方におすすめのレッスンです☺️
✔︎身体の不調が続いている
✔︎ストレスや疲れが溜まっている
✔︎ゆっくり身体をほぐしたい方
✔︎不眠症や寝つきが悪い方
✔︎不安感がある方や心配性な方
こんな変化が感じられます！
⭐️身体が軽くなる
⭐️身体が温まる
⭐️身体が柔らかくなる
⭐️呼吸が深くなる
⭐️姿勢が良くなる
⭐️気持ちが前向きになる
⭐️やる気が上がる
⭐️頭がスッキリする
⭐️悩まなくなる
⭐️寝つきが良くなる
⭐️疲れがとれる
⭐️心が落ち着く、ゆとりがでる
また来月も開催したいと思います♪
皆さんとお会いできたら嬉しいです☺️
shanti
shanti
shanti
♡