髪の毛（２）―円形脱毛症

ある日突然、髪の毛が円形に抜け落ちる円形脱毛症。

状態はさまざまで、「単発型」から

眉毛をはじめ全身の毛が抜けてしまう「汎発型」まであります。

ウイルスや拝金を排除するリンパ球が、毛根を「異物」と勘違いして、

攻撃してしまうことで起こります。

毛根が炎症を起こして、毛の根本が細くなったり、

途中で切れてしまったりします。

なぜこういった免疫異常が起こるかはわかっていません。

ところが、円形脱毛症は精神的に弱い人がなるとの偏見も

根強く、いじめにもつながっています。

周囲に隠そうとして、学校や職場に居づらくなり、

人との関わりも減っていくという深刻な問題もあります。

髪は、抜け始めてわかる・・・

年齢とともに気になる抜け毛や薄毛、

何とかしなければと思っている人が多いのではないでしょうか。

抜け毛の原因の一つとして考えられるのは頭皮血行の不良です。

血流が悪いと毛根に十分な栄養が行き渡らず、

頭皮が乾燥して硬くなるため、健康な髪が育ちにくく、

毛髪が抜けやすくなります。

毛髪の健康は、生活習慣と密接に関係しており、

ストレスや喫煙、夜更かしの影響で毛細血管が収縮して

頭皮の血行が悪くなったり、偏った食事が続いて

栄養バランスが崩れると、薄毛や脱毛をまねきます。

抜け毛・薄毛・育毛などが気になる男性に一番意識してもらいたいのは、

しっかりと洗髪をするということです。

頭皮は手の指の平でやさしくマッサージするように揉みようにします。

また、毛の薄さが気になり始めると、整髪料で薄さを隠そうとする人もいますが、

整髪料は頭皮に良くありません。

抜け毛・薄毛・育毛が気になるという男性がさっそく始めたいのが、

頭皮のマッサージです。「揉む・つかむ・押す」という動作が基本になります。

タイミングとしては、お風呂でシャンプーをしている時がもっとも効果的なのでおすすめです。

お風呂での頭皮のマッサージは、体の血のめぐりが良くなっていることから

効果が高まります。

そして、抜け毛・薄毛・育毛に直結してくる

「効果 的に頭皮を清潔にする」

「毛穴の奥にある皮脂を押し出す」

「頭皮の血行を促進する」

「頭皮のコリをほぐす」という４つもの効果を同時に得ることができるの です。

お風呂ではまず髪をしっかり洗い、

シャンプーで髪の毛をよく泡立てからマッサージを始めます。

おでこの生え際から側頭部、頭頂部と上へ上へと刺激し ていきましょう。

そして、１０本すべての指の腹で頭皮をしっかりと優しくもみます。

このときに爪を立ててしまうと頭皮を傷めてしまいますから、

絶対に爪を 立てて刺激しないということに注意しましょう。

じゃがいも

そろそろ、じゃがいもがおいしくなりますね。

そのじゃがいもの品種は、国内だけでも約１００種あります。

主なものは、

　　　　　　男爵
　　　　　　メークイン
　　　　　　キタアカリ
　　　　　　とうや
　　　　　　ワセシロ
　　　　　　トヨシロ
　　　　　　ホッカイコガネ
　　　　　　インカのめざめ
　　　　　　デジマ
　　　　　　ラセット・バーバンク
　　　　　　シンシア

なじみのないものもあります。

「カリウムの王様」といわれるほどカリウムが含まれています。

カリウムは、体内の余分なナトリウムを体外に排出して、

血圧の上昇を抑制するのに有効です。

心筋梗塞や脳梗塞などの原因にもなる

高血圧の予防や改善には欠かせない食材です。

さらに、ビタミンＣが豊富に含まれていて、

皮膚や粘膜を強化し、風邪の予防や胃腸の不調にも

有効とされています。

横浜 近景

整体の研修は、続いています。
石川町駅付近の写真です。

石川町駅付近から西の橋を見ています。流れない川です。


西の橋から石川町駅を見ています。

ランチに、ひさかたぶりに「安記」でおかゆを食べました。

血圧に「朝」「寒暖差」注意！

血圧が高めの方にとって、血圧が上昇する朝は、

もっとも慎重に行動したい時間帯と言えます。

また、これからの季節は寒暖差にも注意が必要です。

暖かいところから寒いところへ移動すると、

体温を逃がさないように末梢の血管は収縮し、

血圧は急上昇します。

特にこれからの季節の朝は、要注意です。


温度差から体を守る朝の過ごし方

１．布団の中と寝室の温度差に注意

　　　見落としがちなのが布団の中と寝室の温度差です。
　　　快適に眠っているときの布団の中は、３０℃強といわれ
　　　布団をめくったとたん肌寒さで血圧が上昇することもあります。
　　　タイマーなどを使い、起きる時刻よりも早い時間から
　　　寝室を温めておきましょう。

２．トイレ、キッチンは要注意ポイント

　　　朝方、特に寒くなりがちなトイレやキッチンにも小型の暖房器具を
　　　用意しましょう。
　　　床の冷えを感じにくくするようスリッパや厚手の靴下を履くなどの
　　　工夫も必要です。

３．洗顔、朝食の準備には温水を

　　　手や顔が冷水に触れただけでも血圧は急上昇します。
　　　朝一番の洗顔には温水を使用しましょう。
　　　朝食の準備にも冷たい水の使用は控えましょう。