もう直ぐクリスマスですね〜
わたしはインフルなうです😷
高校生ぶりのインフル。
半端なく辛いです。。意識遠退きそうでした。
さて今回は
の続きです。
今回は「食生活改善」！！
新卒で飲食系に勤め、シフト制もありちょー荒れた食生活。
さらに転職後は営業職にて残業フィーバー。
実家暮らしでしたが、お腹空くので帰る前に吉牛寄ったり🤣
結婚後も忙しかったりで23時帰宅なんてのもよく。。
もちろんそんな時自炊できずで、外食。。
食べる時間も食べる内容も荒れすぎてました。。
そりゃあ子宮内膜症もひどくなるか。。
手術を機に、まずは会社へお弁当を持って行きました。
週末で作ったもの入れたり、時には冷食も。。
あと仕事中全然水分取らなかったので、家から温かいお茶を持参して仕事中500ml以上は飲むを目標にしていました。
そして家ではできる限り週末に作り置きをして、
自炊を心がけました。
基本は和食！醤油は減塩！砂糖は黒糖！
朝は白湯！
できる限り菓子パン食べず、朝はおにぎりかグラノーラ！
そんな感じで過ごしました。
ちなみに和食ですが、
・筑前煮
・かぼちゃの煮物
・豚汁
・こんにゃくの煮物
・肉じゃが
・里芋とシシトウの煮物
・春雨サラダ(中華？！)
・しいたけの煮物
・ひじきの煮物
・切り干し大根
ここら辺を繰り返す感じでした。
外食も週1ぐらいだったのを月一に変えたりして。
すると気持ちも体もちょっと元気になった気がしました。
食は食べて幸せ感じられる程度にちょい頑張ると、心も体にもいいかもです！
次回につづく