こんばんは！うっちーです！
うっかり飲み会や食事会で
食べ過ぎてしまうこと
ありませんか？
久しぶりの友達との集まりで
ついつい楽しくなって
ご飯も進んでしまう。
でも、次の日の朝に
体重計に乗って後悔…
僕もいままで
数え切れないほど
経験してきました。
そんなあなたに
オススメしたいダイエット法が
あります！
これは、僕が今でも続けていて
うっかり食べ過ぎた日でも
翌朝体重計を見て後悔するような
ことはありません。
毎日これさえしていれば
スカートやズボンのホックが
はち切れてボタンが飛んでいきそうで
服を着るときに脂肪が邪魔して
無理矢理服を着る
そんな毎日のテンションを下げる
ぽっこりお腹も気付くと
「あれ？なんかペタンコに
なってきてる…？？」
久しぶりに会った友達に
「あれ？なんか痩せたんじゃない？」
と言われても
「なにもしてないよ！」
とドヤ顔で言えるようになります。
想像するだけでにやにや
しちゃいませんか？？
でも、これをしなかったら
「うわ、お腹のお肉が
ベルトに乗っかってる…」
そんな風に思われてしまう
かもしれません。
そんなの嫌ですよね？
だから、ぽっこりお腹を凹ませたい
あなたに続けて欲しいです。
いまからあなたに質問をします。
YESかNOで答えてみてください。
あなたは毎日お風呂に入りますか？
おそらくほとんどの人が
YESと答えたと思います。
では、次の質問です。
あたは毎日湯船に浸かっていますか？
おそらくYESの人はけっこう
減ってしまったと思います。
ここでNOと答えた人は
とてももったいないことを
してしまっています！
なぜなら、
1日の中で1番カロリーを消費して
体を痩せやすくするタイミングを
逃しているからです。
ラクに痩せたい
けど動きたくないし
家でできる方法がいい。
そんなあなたにピッタリな方法
それは、
高温反復浴です！
ダイエットには半身浴が
効果的と言われていますが
僕は高温反復浴をすることで
1日の終わりにカロリーを消費
していました！！
高温反復浴ってなに？
簡単に説明すると
熱いお湯(40～42℃)に短時間で
入ったり出たりを繰り返す
入浴方法です。
高温反復浴のメリットとしては
短時間で効果的に交感神経が高まり
脂肪燃焼が促進され、半身浴の様に
長時間かけなくても効果が期待できる
というところです。
大量の汗をかくことが出来るので
脂肪はたくさん燃焼され
硬くなった脂肪も柔らかくなるので
痩せやすくなります。
また、ジョギングと同じくらいの
カロリーを消費出来るので
たった20分でも400kcalは
消費することができます。
では、高温反復浴の
やり方を説明します。
1.3～4分の全身浴（1回目の入浴）
2.首からみぞおちまでの体の表と裏に
20℃弱の水シャワー30秒→
42℃のお湯シャワー30秒
を5回繰り返す。これで計5分
3.3～4分の全身浴（2回目の入浴）
4.体を洗う
（5分程度の休憩をすることになる）
5.3～4分の全身浴（3回目の入浴）
これだけです！
ちなみに僕は
ただ浸かっているだけだと
キツかったので
お風呂にスマホを持ち込んで
好きな音楽を流して
リラックスしたりしてました。
好きなモデルさんのブログを見て
ああなりたい
痩せてこんな服着たい
綺麗になりたい
と妄想を膨らませて
お湯に浸かるのもアリだと思います！
きっと気づいたらすぐに
時間が経っているはずです。
どんなダイエットも
継続することが大切です。
まずは、一週間だけでも
続けてみてください！
おそらく1～2kgは痩せて
ぽっこりお腹もスッキリ
しだして来ると思います。
夏までもうすぐ！
お腹をスッキリさせて
かわいい水着で
海に遊びに行きましょう！
今回も読んで頂き
ありがとうございます！