みなさん、こんにちは
金曜日ですが、いかがお過ごしですか？
GW明けの今週は
なんか体が重たい感じしませんか？
私はカレンダー通りの休みで、
休み中はToDo書き出して行動していましたが、
頭の中が思考でグルグル🌀
考えすぎちゃって
睡眠が取れなくなりメンタルから体調不良に。
私は適応障害になってから
睡眠が取れない⇨心身に不調
ってなることを実感した。
特にまだ慣れない環境だと
なおさら気を張り詰めてしまって…
頑張って出勤してみても
通勤途中で涙が出そうになり、職場まで行けない
そんなこともあった
アファメーションはしたけど
エセポジティブ発症で
全然入ってこなかったりもした
でも深呼吸して呼吸をしっかりして
できている自分を想像しながらアファメーション
出勤しながらも無理って思った時は
息を吐くことに意識を向けて
「私は大丈夫」と唱えながら通勤した
そしたら職場まで行けたし
暖かい言葉をかけていただけて泣いた🥹
私が休んでもみんな何にも思っていない
それはそうだなっていうのはわかる
でも「来てくれただけでいい」とか「おかえり」
そんな言葉をかけていただけたことないから
朝から職場でうるうるしっぱなしでした
連日休んでしまい
また行けなかったと自分にイライラ
でも行ってみたら
温かくて本当に感謝しかない
いろんな人がいて
温かく迎えてくれる人もいれば
休むことは甘えという人もいる
確かに連日休み続け、生活も自立できなければ
甘えてるなって思う
でも休まないといけない状態でも
死ぬ気で働き続けることって
自分をいじめていることなんだよね
半年とか１年とか休職も良くないのかもしれない
だけど心が疲れている時って
睡眠や体に不調が出る
だからそんな時は無理して頑張るじゃなく
１日でも休んで、自分と向き合うことがポイント‼️
ノートを書く時にに
まずはやりたくないことを書き出してみよう
自分を知るための第一歩✨
週末はやることリストじゃなく
やりたくないことリストを書いてみてね
それでは本日も読んでいただき
ありがとうございます😊
