あなたもよい気持ちで過ごせますように
あなたの笑顔が家族の笑顔☺️
母娘関係、子育て、生きづらさ
数秘&感情解放テクニック
1分間で悩みが軽くなる
心理カウンセラーの ゆか です
それは、
「今日も楽しかったね。」
と、
「今日は何が楽しかった？」
です
簡単でしょ？
意識的にエネルギーを上げる
眠る時は潜在意識（無意識、あの世）との境目が緩みます。
その時に、楽しい気持ち、嬉しい気分で眠るように意識します。
すると寝つきも良くなり、寝起きまで良くなるんです。
これは言葉とイメージングを利用して、自らのエネルギーを意識的に上げているんです。
そして自律神経も整うと、私は感じてます。
眠りに入りやすいと言うことは、そう言うことです。
ママの時間も増えます。
一石二鳥、三鳥なの🦆
子供達が赤ちゃんの頃から眠る前にしてるのは
・絵本の読み聞かせ
・大好き、他いろいろ
これは今でも続けている習慣です。
・
ここからは余談なので、子育て以外の効果をさらに詳しく知りたい方へ。
・コミュニケーションがうまくいかない
・ストレスが溜まりやすい
・集中力がきれる
・疲れが取れにくい
・腰痛
・ダイエットがうまくいかない
・怒りっぽい、もしくは、鬱っぽい
これら全ての原因は睡眠不足だそうです。
私は睡眠不足は現代の生活習慣病の１つだと思ってます。
子育て前、私はとても寝つきが悪かったんです。
いつも不安でした。
出産して、子育てが始まった2日目。
寝不足で自分が倒れてしまいました。
看護婦さんに「ママはちゃんと寝なくちゃ！赤ちゃんは待ってくれない。」と注意されました。
睡眠不足は生活に支障をきたすと気づきました。
仕事もしてて、育児もしてて。
会社でストレスも溜まり、疲れもたまる。
そこで学んだのは「眠れていないと、心ももたなくなる。」でした。
睡眠が足りていれば、やっぱり気力体力が満ちてくるんです。
逆に睡眠不足だと、仕事も育児もできないことに気づきました。
でも、不安や心理的に何か抱えている時に、スヤスヤ眠れません。
仕事の疲れも溜まり過ぎると、興奮して眠れなかったり。
ここで戻ってくるのが「寝つきを良くしたい」という事。
最初は、昼間は保育所で過ごす子供達に、楽しくて安心して眠りについて欲しいと思って取り入れたこれらのこと。
・楽しかったことを思い出す
・愛の言葉を言う
これは本当に効果的でした。
子供にだけでなく、私にも。
目覚めの爽やかさが違います。
早起きもできるようになりました。
朝陽の瞑想もできるのは、このおかげです。
そして、朝日を浴びることで、寝つきもまた良くなる。
良いスパイラル。
さらに番外編で、寝つきを良くすることとして、、、
ちょっと不思議かもしれませんが、
毎晩、遠くの家族の健康を祈ってから眠ってます。
うちは主人が単身赴任で、この習慣が始まりました。
最初はパパだけだったんですが、今では人数が増えて
「パパや、遠くのおばあちゃんや、おじいちゃんが今日も元気でいれてありがとうございます。
明日も元気に過ごせることを、ありがとうございます、、、。」
なんて祈ります。
これだけなんです。
誰かの存在に感謝して祈るって、とても温かい気持ちになりますよ。
眠る前の気分を朝まで引きずることは、子供たちが教えてくれました。
例えば寝る直前に兄弟喧嘩して眠るじゃないですか。
いい気分どころじゃない。
そんな時は深呼吸をさせて眠ります。
それでも翌朝、覚えてるんですよ。
起き抜けに開口一番、「昨日はごめん！」と、兄弟で謝りあうんです。
寝起き、一言目がそれ！？
と、初めて聞いた時は驚きました。
その時、改めて眠る前の気持ちを上げておくことの大切さを感じました。
長々書きましたが、要点は
良い気持ちを思い出して寝ましょう。
気分良く目覚められます。
疲れも取れ、腰痛まで治るかもしれません。
不定愁訴がある人にも、オススメです。
自律神経をととのえる眠り方だと思って取り入れてます。
〜今日の質問〜
眠る前に何考えてますか？
楽しかったことを考えたら寝起きも爽快だと気づいてましたか？
ショートスリーパー
夜型
朝型
そんなことより、眠る前の気分だと思います♡
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