リフティングとトレーニング

何度か記事にしてる毎日のトレーニング

筋トレ

ダンベルカール50×3セット

二の腕を鍛える

トライセプスキックバック30×3セット

腕立て伏せ

25×3セット

座って足上げ腹筋

60×3セット

そしてリフティング30分

最高記録51回ですが、少し上達したので動画を貼ってみたり

23回

でも2週間ほど最高記録を更新できてない

筋トレの成果か、心なしか腕がガッチリしてきた気もする

30分のリフティングすると汗だく気持ちいい汗

そして体重は現在も71kg代がメイン

体重計があまりいいのじゃないので、体脂肪は凄い増減する

摂取カロリーも1日2500kcalが物足りないと思わなくなってきた

少しずつやけど、身体に変化がでてきてモチベーションもアップ

のんびり1ヶ月1kg減が一応の目標

でも体重は二の次

引き続き頑張るぞ〜