【産後太り改善】 安価、低カロリー、満腹と三拍子揃った「もやし・糸こんダイエット」
【産後太り改善】 安価、低カロリー、満腹と三拍子揃った「もやし・糸こんダイエット」
いつもご購読ありがとうございます。
自慢できることではないのですが、
もともと私は胃袋が大きい方でしたが、
産後ますます食欲旺盛になり無性に
食べたくなることが多いんです。
こんなときは、カロリーが低く満腹になり、
しかも財布にやさしいお助け食材
、もやしでダイエットしています。
生の大豆もやしのカロリーは、
1袋（250ｇ～300ｇ）で35ｋカロリー～42ｋカロリー、
100ｇで約14ｋカロリーとかなり低カロリー。
一見栄養がなさそうに見えますが
豆（大豆、緑豆など）が発芽したもので、
ビタミンＣ，ビタミンＫ、葉酸、ビタミンＥ、カルシウム、
タンパク質を構成するアミノ酸（アスパラギン酸）なども含まれ栄養満点、
便秘にいい食物繊維も豊富です。
ひとりで一食に１袋お腹いっぱい食べても、安い、うまい、栄養がある、といいことづくめ。特に食欲旺盛なあなたは、どんどん活用したい食材です。
たとえば、味噌汁やスープの具に、肉やツナと炒めたり、もやしに豚バラ肉をのせて蒸し鍋にしてポン酢で食べるのも美味しいですよ。ナムルやサラダ、和え物、おひたしにするときは、電子レンジでチンするだけでもできるので簡単です。
もうひとつ、最近凝っている安くて
お腹いっぱいになる食材が
「糸こんにゃく」です。カロリーは100ｇで5ｋカロリーと超低カロリー。
栄養素は、
カリウム、カルシウム、食物繊維など。
腸のお掃除をしてくれて、
腸内環境を整えることができます。
お肉やピーマン、玉ねぎなどと炒めて
オイスターソースで味付けてビーフン風に。
空炒りしてきんぴら味に味付けしたり、
明太子をからめたり。「糸こんにゃく」をパスタにみたてて、
レトルトのペペロンチーノ、ミートソースと
炒めれば糸こんパスタのできあがり。
お腹もふくれて、コリコリ歯ごたえがあって美味しいので、
麺類好きなあなたにもおすすめです。
いつもご購読ありがとうございます。
自慢できることではないのですが、
もともと私は胃袋が大きい方でしたが、
産後ますます食欲旺盛になり無性に
食べたくなることが多いんです。
こんなときは、カロリーが低く満腹になり、
しかも財布にやさしいお助け食材
、もやしでダイエットしています。
生の大豆もやしのカロリーは、
1袋（250ｇ～300ｇ）で35ｋカロリー～42ｋカロリー、
100ｇで約14ｋカロリーとかなり低カロリー。
一見栄養がなさそうに見えますが
豆（大豆、緑豆など）が発芽したもので、
ビタミンＣ，ビタミンＫ、葉酸、ビタミンＥ、カルシウム、
タンパク質を構成するアミノ酸（アスパラギン酸）なども含まれ栄養満点、
便秘にいい食物繊維も豊富です。
ひとりで一食に１袋お腹いっぱい食べても、安い、うまい、栄養がある、といいことづくめ。特に食欲旺盛なあなたは、どんどん活用したい食材です。
たとえば、味噌汁やスープの具に、肉やツナと炒めたり、もやしに豚バラ肉をのせて蒸し鍋にしてポン酢で食べるのも美味しいですよ。ナムルやサラダ、和え物、おひたしにするときは、電子レンジでチンするだけでもできるので簡単です。
もうひとつ、最近凝っている安くて
お腹いっぱいになる食材が
「糸こんにゃく」です。カロリーは100ｇで5ｋカロリーと超低カロリー。
栄養素は、
カリウム、カルシウム、食物繊維など。
腸のお掃除をしてくれて、
腸内環境を整えることができます。
お肉やピーマン、玉ねぎなどと炒めて
オイスターソースで味付けてビーフン風に。
空炒りしてきんぴら味に味付けしたり、
明太子をからめたり。「糸こんにゃく」をパスタにみたてて、
レトルトのペペロンチーノ、ミートソースと
炒めれば糸こんパスタのできあがり。
お腹もふくれて、コリコリ歯ごたえがあって美味しいので、
麺類好きなあなたにもおすすめです。