アップルパイ。

初日からもう日付が変わっての更新になってしまった

久しぶりにお天気だったのもあって、少しグズグズしたけど無事に登校時間に学校へ行けた

週の初日に登校できたのは私としてはとても嬉しい

子供たちが学校に行ったあと、友人から起立性調節障害の話を聞いて色々調べてみた。

自律神経の他に、栄養失調の事も書かれてあってとても興味深い。

体を作る成長期には、成長が止まった大人に比べて毎日必要な栄養素が多く必要である。ﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑなるほど。そりゃーそーだ。

必要な栄養素は、鉄、ビタミンB群、タンパク質。

鉄は女の子の場合、摂っても摂っても毎月出ていくので常に不足しがち。しかも、食べ物からの吸収率が低いので少食の蘭にはなかなか難題

それに加えて低い血圧を上げるために、水分と塩分も多く摂取するように言われてるので、沢山飲んで沢山食べないといけないのに、朝から食欲はほとんど無い

ちなみにビタミンBの中には、糖分をエネルギーに変える働きがあるので、スイーツや炭水化物の好きな人ほど多く摂取しなければいけない。

娘は甘いものが大好きだから、考えなくては。。

夕方、｢あずさ｣という林檎をもらったのでアップルパイを作ってみることにしたよ。

初めてだったけど、美味しくできた

夜ご飯は栄養素を考えて、

コストコで買った牛肩ロースの焼肉に、具だくさんの中華スープ、納豆。

お風呂から出て、下半身のマッサージと、ストレッチを。

明日も学校行ってくれるといいなーー