今日の朝ごはん
朝スイカ、いいね。
しゃりしゃりおいしい🍉
卵はお弁当の残り🍳と、
いつものプロテインも💪
スマホやたくさんの情報、
頭を駆け抜ける想いやto do、
それらに振り回されないように
自分ペースをキープできるように
意識して内観する時間を持とうと。
身体だけじゃなく
脳も目も心も同じく疲労する。
それが蓄積し症状となり
様々な形で出てくるのよねきっと…。
毎日色々忙しいですが
だからこその5分でも内観タイム。
これがなかなか定着しないのだけど
必要性を感じてまた最近始めました。
柔軟でありながらもブレない、
自分そしてマイペースを自分の中に
根付かせたいと思う。集中力も。
心と身体はひとつだよね🌱
周りでも不調を訴える人が多い近ごろ。
加齢やホルモンバランスやら
これからもっと変化していくけど
その変化をいい形で心身でとらえ
楽しく笑って過ごしていきたいし
そのためには心身の健康が必要で
その心身の健康をキープするには…
そんなことを近ごろ真剣に考える、
というか切実に感じることが増えたかな。
全くもって他人事ではなくて
私も自分の経験を無駄にせず
引き続き自分自身を経過観察、
人体実験をしてるなうだけど。
少し気をつけながらも食を楽しむ、
軽い運動でストレスリリースや
体力、筋力をつけて負荷に強くなる、
浅くなりがちな呼吸を意識してする、
自分自身、イマを見つめる。
自然の中で遊ぶ。(好きなことをする)
家族や友人と笑う。話す。相談する。
がんばりすぎない。ヘルプを乞う。
まいっかと手放す。固執しない。
…と、私の場合は経験も踏まえ
この辺りに行き着くわけだけど
これらを日常生活の中で
バランスよく組み込めれば。
そこが結局なかなか、だけど、、
でもー！やらないと変わらないので。
出来ることは習慣にしてしまい
マネージする努力も少しプラスして
いつまでも健やかで楽しい日々を
過ごしたいものだなぁっと🌈
正解はないし七転び八起きだけど
こうやって転ぶたびに学んで得て
少しずつパワーアップしたいよー！
不調だと元気も出ないし
その元気はお金では買えないし
つまるところ、それがー1番大事ー♩
(わかる人同世代)
最近ささった言葉↓
「仕事も家庭も、毎日元気が溢れてくる」
by 武田双雲さん
マッサージに行きたいな、疲れたな、など
疲れを大袈裟にとらえてしまったとこから
体調の崩れが始まり疲れるようになったと気がつき、↑このビジョンを紙に沢山書いてみることで元気が溢れたとか。
ありえなそうな本当の話。
確かに疲れは気持ちの方からやってくるかもね。
思い込みを外す、決めつけに気がつくことで
身体も物事も好転していくのもあるかもね。
私も書くよ！
ピンときたらすぐやる