8/31 運動と食事

レコーディングダイエットって事で…
…いまさらw(゜o゜)wって言わないでね笑




昨日の運動
ランニング45分


食事
朝、おにぎり
昼、パン
夜、ワカメのポン酢、豆腐と茸のあんかけ、オニオンとピーマンと卵の炒め物


間食、オールブランクラッカー、飴、ガム、カフェオレ二杯



んー、ビタミン、ミネラルが足りない


食事全体のバランスが悪い

間食が多い




☆改善点

主食だけ食べない
毎食野菜を食べる
間食を減らす
フルーツを取る→無理ならビタミンのサプリを取る


運動は週二日は行う
ストレッチは毎日やる
ちょこちょこ歩く



頑張るんだ自分

親友と♪

今日は何ヶ月か振りに二人の親友と会ってきました



一人は栄養士として働いてる元気で明るくて綺麗な子

もう一人は元洋菓子店勤務してた子マイペースだけどすーっごく優しい子



高校時代から今までずっと仲良しこれからもずっとこの関係を続けていけると思う



二人と色んな話をしてました

栄養士はやっぱり大変だって今日、朝3時起きらしぃ正直早く辞めたいって言ってた
人間関係が色々合わないみたいだし、気使うんだろうなぁ
辞める為の理由が特に無いから、もう寿退社したいと言ってたのにはウケた

相手が居れば可能だからいいなぁって思う～笑



高校時代の同じクラスの人も、もう結婚して子供がいる人何気いるし
そーゆうの聞くとなんか焦る

うちの親も、この歳には結婚してたし笑





で、色々話したり、ご飯食べたり、買い物したり、ホントにあっという間の時間だった

この二人といると居心地がいい
なんでも話せて、気も使わなくていいし、何より楽
3人で話してる時はずっと笑いっぱなし
腹筋痛くなるくらい笑った



こうして高校から今まで仲良くしてくれてるって事は当たり前じゃない

凄く幸せな事なんだなって思う



就活の相談にも乗ってくれたし、支えてくれた
この二人がいたから自分はしっかりやって来れたんだと思う

ホントにありがとう
これからもよろしくお願いします



今日は一日楽しかった

ごめんなさい

人を悪く言ってしまった…


自分がイライラしてて
つい…抑え切れなかった


本人には言えず陰口を…



すごい罪悪感




人を悪く言って良いことなんてなにもない
そんなこと分かってるのに
自分が情けない
ごめんなさい