9/1 食事

朝→おにぎり ヨーグルト
昼→サラダ パン コーンスープ
夜→さんまの塩焼き 大根おろし 納豆とオクラとエノキの小鉢 雑穀ご飯


間食→ビスケット 飴 みかん カフェオレ


運動なし






んー、間食が習慣づいている
お腹空いてなくても何となく口に入れたくなってしまう


お腹が鳴ったら食べよう笑

よく噛んでゆっくり食べること！まずはそこからでもいい