みなさん、こんにちは！ですが…
http://ameblo.jp/u2md/entry-10297526825.html
で、前回の食事指導について書きましたが…9月11日(金)今日は…地元の病院に…私の太り過ぎでなってしまった…メタボリックシンドロームの…血液中の中性脂肪やコレステロールの値が異常に高い状態の高脂血症や…肝細胞に異常に脂肪が付き過ぎた事が原因の肝臓病の脂肪肝等の症状を…体重を減らし…少しでも、良くする為に…A(^_^;第18回目の食事指導を受けて来ましたよ…A(^_^;
だけど、それにしても…今日の指導では、日常のある１日の食生活について、具体的に…
朝 チーズサンド
りんご蒸しパン＜指導：甘いパンは控えましょう。A(^_^;
牛乳
指導：(食物繊維を摂るように)＋野菜サラダを食べる様にしましょう。A(^_^;
昼 ハンバーグ・鳥の唐揚げ・オムレツ＜指導：1～2品は魚などにしましょう。A(^_^;
ご飯
ごまカボチャ
トマト、ブロッコリー
夜 ごはん
ぶりの照り焼き
ほうれん草の味噌汁
梨1個＜指導：1/2個にしましょう。A(^_^;
湯豆腐
嗜好品
コーヒー＜指導：砂糖なしで…A(^_^;
茶、紅茶
間食
サンドイッチ(トースト)、紅茶
指導：バターはコレステロールを増やすので、良くないです。コンビニのおにぎり＋烏龍茶にしましょう。A(^_^;
色々、指摘して頂いたり…A(^_^;
また、運動面でも…
①通勤などで…出来るだけ、早歩き・階段利用をしましょう。
②休日はウォーキンやジムに行きましょう。
色々、指導を頂きましたが…A(^_^;
まぁ、今日、指摘して頂いた事も、全体的に…どれだけ、日常生活の中で実行できるかは分かりませんですけれども…A(^_^;
まぁ、健康な体質作りの為にも…(出来る限るの範囲内では…A(^_^;)取り入れ、実行して行ければと思います…A(^_^;