みなさん、こんにちは！ですが…
http://ameblo.jp/u2md/entry-10151130260.html
で、前回の食事指導について書きましたが…今日は地元の病院に…私の太り過ぎでなってしまった…メタボリックシンドロームの高脂血症や脂肪肝等の症状を…体重を減らし…少しでも、良くする為に…A(^_^;第13回目の食事指導を受けて来ましたよ…A(^_^;
だけど、それにしても…今日の指導では…A(^_^;
前回の食事指導の時に受けた血液検査で…つい、油断からか…いったん良くなった諸症状が…
脂肪肝のも症状もまた再度、悪化し…A(^_^;
高脂血症(脂質異常症)の症状のコレステロールや中性脂肪の値も再度、増えて…A(^_^;
やはり…脂肪肝は…こなまま悪化すると…肝硬変になってしまうだろうし…A(^_^;
また、高脂血症(脂質異常症)の方も…このまま悪化すると…動脈硬化が進んで、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、大動脈瘤、眼底や腎臓の障害等の様々な合併症も起こるかも…しれないですし…A(^_^;
やはり、そうならない為にも…A(^_^;この日の指導でも言われましたが…A(^_^;
やはり、脂肪肝対策の…
①揚げ物は食べない様にしましょう！
②甘い物は減らしましょう！
③毎日運動(ウォーキング)をしましょう！
も…そうですが…A(^_^;
・野菜を毎食、食べましょう！
も…当然、そうですが…A(^_^;
やはり…
①肉よりも…コレステロール値を下げる不飽和脂肪が多い魚は毎日食べましょう！
②バラ肉等の脂身を食べない様にしましょう！
③コレステロールを減らす為、食物繊維の多い野菜やきのこ、海草、こんにゃく等をたくさん食べましょう！
④中性脂肪をこれ以上、増やさない為にも…菓子、ジュース、果物等を極力、摂らない様に…しましょう！
⑤動脈硬化を抑えるＨＤＬコレステロールを増やす為にも…運動の週間を極力行けましょう！
実践していかないと…いけないなぁ…A(^_^;