みなさん、こんにちは！ですが…
http://ameblo.jp/u2md/entry-10129664812.html
で、前回の食事指導について書きましたが…9月5日(金)は地元の病院に…私の太り過ぎでなってしまった…メタボリックシンドロームの高脂血症や脂肪肝等の症状を…体重を減らして…少しでも、良くする為に…A(^_^;第12回目の食事指導を受けて来ましたよ…A(^_^;
しかし、それにしても…食事指導も受け、運動をやり、食事に気をつけてダイエット(減量)しても…A(^_^;ついつい油断してると、食べ過ぎてまた体重も戻ってしまうんですが…A(^_^;
しかしながら…この日受けた指導では…
①果物(なし、グレープフルーツ、りんご、もも等)は１日半分にしましょう。
②休みの日は朝食後、散歩(早歩きかジョギング30分)をしましょう。
③野菜や魚やこんにゃくなどをたくさん食べましょう。
④ジュースや甘いコーヒーは控えましょう。
などの様な…食事指導を…受けて来ましたが…A(^_^;
だけど、やはり…最近はせっかく減らした体重も…つい油断してまた戻ってしまったり…A(^_^;
先日の
http://ameblo.jp/u2md/entry-10145467990.html
で書いた健康診断でも…色々変な結果が出てしまったりだったんで…A(^_^;
この日も病院で血液検査をやりましたが…A(^_^;
前より悪化してまた変な結果が出てないといいのですが…A(^_^;
だけど、最近は…やはり、食事指導でも言われた様に…(出来るだけA(^_^;)甘い物も控えたり…甘いコーヒーやジュースも…(出来るだけA(^_^;)無糖のコーヒーや麦茶、日本茶等で済ませたり…A(^_^;野菜等で食物繊維を出来るだけ、たくさん摂ったり…A(^_^;
また、近所で走ったり、スポーツジムにも行ったりしたりして…出来るだけ、運動もしたりしてますが…A(^_^;
やはり出来るだけ、今後も…その様な心がけを続け…出来るだけ、早く体重を減らし…A(^_^;
そして、メタボリックシンドロームの高脂血症等の症状の中性脂肪やコレステロール等の値も…出来るだけ、早く基準値以内に減らし…A(^_^;
やはり健康的な身体にして行ければ…と…思います…A(^_^;