みなさん、こんにちは！だけど…、
http://ameblo.jp/u2md/entry-10043763972.html
で、前回の食事指導について書きましたが…10月16日(金)は地元の病院に7回目の食事指導受けて来ました！A(^_^;
ですけど、それにしても…前回の病院での検査の時は、努力して痩せた事もあり…かなり、メタボリックシンドロームに関する体脂肪等の各種値も良くなりましたが…A(^_^;
しかし、この頃になると…つい油断して…日頃の疲れ等もあって…つい、甘いものも食べ過ぎてしまったせいか…A(^_^;
で、この日も病院の体脂肪も計れる体重計で体重や体脂肪をはかってみたけど…A(^_^;
やはり、一時期に比べれば…また両方とも、増えてしまっていて…A(^_^;
で、言われた事は…
体重や体脂肪を減らしましょう！！！
という事で…A(^_^;
で、その為に…
①休日は早歩きウォーキング(30分以上)をしましょう！A(^_^;
②甘い菓子・果物は少しに減らしましょう！A(^_^;
③(個人的には、余り食べる時間も無いですが…A(^_^;)野菜は朝食もたくさん食べましょう！A(^_^;
という事なども言われました…A(^_^;
ですけど…この日は病院で血液の検査も行い、その結果は次回、分かる事になるのですが…A(^_^;
やはり、健康に生活していく為には…確かにちゃんと摂生して…努力もして行かないといけないですね……A(^_^;