半身浴はリラックス効果が高いので、心身ともに安眠し易い状態に
してくれますが、いくつか「注意点」があります。
まず入浴後にパソコンの使用はできるだけ控えましょう。
せっかくリラックスした状態にあるにもかかわらず、強い光を目に
すると、脳がおもいっきり覚醒してしまいます。
これが眠りにつきにくくなる大きな原因です。
できれば、入浴してから１時間くらいで寝るのが理想です。
半身浴のリラックス効果によって、すぐに眠ることができます。
そして、アロマをかいだり、音楽を聴いたりすれば、眠る前の癒し
となって、より安眠をいざなってくれますので、オススメです。
睡眠中の副交感神経の働きがより高まります。
ですので、上述した以外でも自分が癒されるものであれば、何でも
良いのですが、癒やしよりも好きという思いが強いと逆効果です。
なぜなら交感神経が優位になってしまいますからです。
しっかり６時間程度寝ることができれば、消化の働きも良くなり、
習慣化することで、便秘の症状も劇的に改善されます。
また、運動も、腸にも刺激を与えて、便秘の症状が改善されます。
しかし、ジョギングや筋トレのようなハードな運動は、交感神経の
働きを高めてしまうので、できれば夜は避けた方が良いです。
ですので、理想としては夕食をとって３０分ほどしてから、お風呂
に入るのがいいですね。お風呂をでてから１時間以内に就寝すれば
深い眠りへといざなってくれることでしょう。