【今ここ】を感じるのは瞑想だけじゃないですよ。
今しかできない事・目の前の事に意識を向けて行動したり、考えたりすることが大切。
今の幸せを感じられないなら、未来でも幸せは感じにくいんじゃないかな？
過去や未来よりも今に焦点を合わせる
過去の失敗や挫折・後悔している事の他に、未来の不安にばかり意識を向けていると、大切な今の幸せを感じにくくなっちゃうんです。
もちろん過去の失敗から学んで、同じ失敗を繰り返さないようにするのは大事。
でも、「どうせ、また失敗するから」なんて思う必要はないのよ。
過去の出来事は変えられなくても、今を生きることに意識を向ければ経験として受け止められるし、次は違う結果にするための努力もできますもんね。
未来の事もそう。
どれだけやっても不安は消えないから、万が一に備えた準備や対策をして不安や失敗を最小限にする努力は、今しかできないんですよね。
今やるべき事に意識を向けておくと、目の前の小さな出来事すら大切に感じたり、幸せだなって思えるようになりますよ。
今を感じる2つの方法
ひとつめは、自分の心と向きあう。
今、面倒くさいって思いました?（笑）
そう。面倒くさいし、なんなら痛みさえ感じるかもしれないけどね。
心が発している声は、自分が意識をしないと聞こえない…
日々、誰かの言動で心は揺らぐけど心の平安を保つためにも、自分の心と向き合ってみてくださいね。
ふたつめは、味わい尽くす。
一杯のお茶を味わって飲むのも良いけど、お茶の味や香り・温度の他にカップや湯呑みの肌触り・口をつける部分の厚みまで意識して飲んでみて。
ちょっとお高めの器と100円ショップの器では、味も変わるんです。
面白いから試してみて。
他には、食事の時に目を閉じて味わうとかね。
（咀嚼の間だけ）
大げさかもしれないけど、命をいただいて生きてるんだっていう有り難みが増しますよ。
他にもあるけど、日常で簡単にできる事から初めてみてくださいね。
やり方・方法より大事なのは、今を感じようとすること。
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