桂川ゆり子です
2018年8月15日
今日一日を豊かに過ごすために
カードからのメッセージと
ゆり子流のオススメな
今日の過ごし方をお届けします
今日のカード
Block out distraction
散漫の追放
散漫の追放
注意力が散漫しすると
優先事項にフォーカスしにくくなります。
あなたの気を散らしているものを検討し
まずは排除できそうなものから
捨てていきましょう。
ほとんど意味を見出せない活動
本来の道から逸れているもの
失敗する怖れ・成功する恐れも
解放してしまいましょう。
桂川ゆり子流 今日の過ごし方
集中力を高めるために○○するのが良い
と分かっていても、なかなか続かないことありますよね。
習慣になるまでには
21日間かかると言われていますが
それをしないと気持ち悪い
当たり前のように、無意識にやってしまう
というレベルになるまでとなると
さらに多くの時間をかける必要があります。
でも、テスト勉強や仕事など
今すぐ集中できるようになりたいという方
今日は、最初の１５分だけ頑張る一日にしましょう。
脳の特性として、特定の作業を１５分ほど続けると
やる気を出す部分(側坐核)が活性化するそうです。
やる気が出れば、集中し続けることも可能。
とにかく最初の１５分を根性で頑張る（笑）
私の場合
イヤホンでテンションの上がる音楽を聴く
これだけなのですが
何度も繰り返していると、脳が頑張るモードを察知して
最初の１５分間の根性での頑張りは省略することができます。
実は今も、その状態
イヤホンから、テンションの上がる音楽が流れています（笑）
ブログを書く時は、テンションの上がる音楽
細かい作業をする時は、スローなピアノ音楽
シチュエーションによって、音楽を変えて
フロー(集中した状態)にするスイッチにしています。
それでも毎回、ちゃんとスイッチが入る
というわけではないですが
やってみる価値はあるんじゃないかな?
苦労するべきだとは思わないけれど
楽して得ようという甘さは捨てた方が良いかもね。
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