地味ご飯だけどたくさん食べたら意味ないよね〜

朝

・十穀米

・食べるいりこ

　いりこ

　大葉

　ミョウガ

　酢

　砂糖

　塩

・煮物

　里芋

　アゲ

昼

・タコ入り練り物

・ケール

・煮物

・十穀米

・バナナ

晩

・たけのこご飯

・ヤムウンセン

・かき玉汁