あけましておめでとうございます

昨年は死亡寸前の更新具合でありましたが・・・
平成28年度もよろしくお願いします。

以下近況報告なんですけどね。

そんなこんなで28日忘年会後、ＪＲで帰宅中やけに
隣でゴホゴホと咳き込んでいる方がいてヤダナー・・・・
なんて思っていると見事に風邪を移されました。

28日～現時点までダウン続行中

ちなみにのど風邪でのどが腫れて声が八つ墓村の
犬神 佐清みたいな声しか出ません。


ああ、お酒呑みたい（切実

冬の対策

女性の方は当たり前の常識レベル。
さて、男性の方はどうしてるんでしょうか？

そう、冬の肌対策です（主に顔

私は外仕事（土建屋）をしているので基本、最低限の
肌の手入れはかかさずしています。

だって・・・・・・

「街で発見しても声かけられない」
「車運転してる顔マジ怖い」
「バイクのメット外した時の目つきが893」

彼女連れの後輩にばったり会った後で
「会社の先輩？どんな会社行ってるの？？」
って彼女に心配（何故？）されたっすって報告

こんな事言われる私です

これ以上ホリの深い強面になりたくない！（切実
これ以上業界感ある老け顔ダメ！ 絶対！(真剣



とゆーワケで以下、私の愛用品です。
・無印良品　化粧水敏感肌用しっとりタイプ
・無印良品　敏感肌用オールインワンジェル
・ニベアクリーム（青缶


こだわり部分としては
・何処でも手に入る事
・安い
・極力面倒臭くない商品

ちふれの商品も良さ気なんですけどね（売り場遠い


おっさん（顔）って言われない様に頑張ってます。


話題のネタにもなるし、結構楽しいですよー
みんな何使ってるんだろう

減量

始めてます。

私は173cm68kg、体脂肪17%と何処にでもいる
強面系のモブキャラです。

体脂肪を15%以下に落としたい・・・

とゆーワケで食事を改めました。
晩御飯のみですが
・フルグラ120cc分
・コーンフロスト100cc分
・牛乳150cc
・おひたし少々
・プロテイン40g

帰宅後のトレーニングとして
・体幹トレーニング（腹筋系3種×2セット
・懸垂10回3セット
・V字腹筋30回3セット
・アイソメトリックトレーニング（壁押し）1分インターバル30秒3セット

を最低ラインで。


24時間系体力仕事の後にコレやるとグッスリ寝られます。
実は全然痩せないんですけどねｗｗｗ