②緑黄色野菜
髪の毛の為には、ビタミン類が欠かせません。
ビタミンは血行を良くして皮膚を丈夫にし抜け
毛を防ぐ働きがあります。中でもビタミンＥは
人の体内にはない物質なので緑黄色野菜を
摂ることが重要になってきます。
特にほうれん草や小松菜などは、ビタミンの
他に鉄分やカルシウムを多く含みます。
鉄分は髪の毛に栄養分を運ぶ役割があるほ
か髪の毛に潤いを与えます。鉄分が不足する
とパサパサの髪の毛になってしまうので積極
的に摂取しましょう。
③海草類
昔からよく「髪の毛の毛にはワカメがよい」と言
われていますがワカメなどの海藻類には、タン
パク質・ミネラル・ビタミンなど髪の毛にも身体
にも良い栄養がたっぷりです。栄養素はたっぷ
りですが、カロリーが低く食物繊維も豊富なため
ダイエットにも最適な食品です。
④果物類
果物類は、ビタミン、食物繊維、カリウムを多く
含んでいます。また、ビタミンＣも豊富です。
１日１個を目安に摂取すると良いでしょう。
特に喫煙される方は、ビタミンＣが不足しがち
になりやすいのでたっぷりと補給することをオ
ススメします。
☆ただ、髪の毛にいいからといって特定の食
品ばかり食べることはよくありません。タンパ
ク質やビタミン、ミネラルなど、栄養バランス
のとれた食事をとることで髪の毛も身体も健
康になり、抜け毛予防につながります。
来年も宜しくです！