剣峠

自分の走れなさにたいがいイライラしてきたのでインターバルぶっこみました。

三分五分を9本

帰りがけにレットブルを飲んだら覚醒しまして帰りはもがきまくり。


久々の心地良い疲労感！！もう寝てしまいそうです…


それにしてもまだまだインターバルの出力が低いでございます。三分なら400wでこなせるようになりたいものです。


101km


Ryosuke

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青峰山 正福寺

腹筋をして12時くらいからスタート


寒い。。。家の近くの寺へ上る2.5kmの上りを一本、二本…


下ってる時にカラダが冷え過ぎてやる気なくなって帰宅www多分30km弱


帰宅してから三本ローラーをケイデンス100で1時間


久しぶりに乗ったので初めはめっちゃフラつきましたけど後半はダンシングできるまで復活しました！


三本は脚が良い感じで回るようになるので良いですね


帰るまでしばらくは続けよう！


50kmくらい


Ｒyosuke

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Superfeetインソール

インソールを変更してからしばらくが経ちました

かなり厚めのものを選択したので気になるかな～？と思っていましたがそんな心配はありませんでした！

矯正力がかなり強く（不自然に矯正しているのではなくあくまで元の形に戻してくれます）しっかりしているからでしょうか？

踏み心地はかなりイイ。。。ひざのブレがなくなりました

なので高ケイデンスで回してもロスがないように思えます

当然、ケイデンスが低くなる山を上っている時なんかはより安定感があります

すごくいいインソールだと思います

店長のインソールに対するまじめさもGoodです＾＾

http://www.ashidoraku.com/shop/tachikawa.html

インソールに悩んでいる方、パフォーマンスUPをしたい方なんかは一度足型診断だけでも受けてみてはいかがでしょうか？自分のクセなんかもわかりますよ？

Ryosuke