坂

昨日は坂多めで練習


大垂水をレース走して美女谷でメディオ。


本当は甲武トンネルにも行って短いインターバルをやる予定がパンクの嵐により時間がなくなって僕だけ帰宅することに…


初めは和田峠を抜けていこうと思ったんですけどなんと通行止め（笑）仕方なく甲州街道で帰りました！


裏の大垂水ではメディオ。


帰りはずっと強い向かい風でかなり萎えました(´･_･`)


今日も練習行ってきます！！


97km


Ryosuke

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チーム練

今日はラバネロのキッズたちを集めて練習

山伏峠へ

アプローチはふざけながらもがきあい（笑）

メニューとしてはメディオたくさん！！！

山王峠を下ったところから山伏峠のふもとまでメディオ強度でローテーションしてそこから頂上まではフリー走行

大体、40分弱でした。かなりいい練習です。

次にまたも山伏のふもとから小沢峠のふもとまでメディオローテーション。15分ほど

小沢は抑え目で上って次は常盤林道へ。

ここでもメディオ。だいたい20分

でも頂上まで200mくらい？のところで積雪

こんな感じでベースのトレーニングとなりました！

明日はもう少し強度高めかな？（笑）

今日のかとぅま

145㎞

Ryosuke

今日から

四国チャンピオンのふじおかかつま(21)を預かってます（笑）


憎めないやつだ♪(´ε｀ )

Ryosuke

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