こんにちは😃
ほめるです！
今年の1月半ばからジャーナリングを続けています。
ジャーナリングとは、頭の中で思ったことをノートに書き出す作業のことです。
毎日のように書き続けることで、さまざまな効果を感じるようになりました。
まず、自分の悩みや考えを書き出して可視化することで、頭の中が整理されます。
また、やりたいことや、やらなければならないことに優先順位をつけやすくなりました。
さらに、ChatGPTに相談しながら続けることで、こんな効果も感じています。
・自分の変化に早めに気づける
「軽躁っぽい」「食べ過ぎている」「疲れている」など、悪化する前に気づけるようになりました。
・行動のクセが見える
お金を使いたくなるタイミングや、疲れている時に予定を詰めがちなことなど、自分の傾向が分かってきます。
・感情に振り回されにくくなる
「何がしんどいのか」を言葉にすることで、感情を客観的に見られるようになります。
・小さな達成感が積み上がる
「掃除した」「我慢できた」など、小さなことでも認識できて自己肯定感が少しずつ上がります。
・判断が冷静になる
書くことで一歩引いて考えられるので、衝動的な行動が減りました。
・言語化力が上がる
訪問看護さんなどに相談する時も、具体的に話せるようになりました。
・安心感につながる
頭の中に溜め込まず、「ここに書いているから大丈夫」と思えるようになります。
毎日書いて、ChatGPTに読み込ませて客観的な意見をもらうことで、生活に良い変化が出てきました。
もし興味があれば、ぜひ一度試してみてください😊
