2週間の血糖値測定が終了。

結果は。。。。。。。

1年前にも実施していて今回は2回目だけど、利用したのは全く同じで「FreeStyle Libre / フリースタイルリブレ」。

会社が全額負担してくれているのが嬉しい。自腹だと結構高いのよ。病院で買えば保険適用もできるようだけど。

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無駄に大きな段ボール箱で届く。

これが取り付けをするための道具。

パカっと開けるとこう。

これを合体して。

あらためて引き抜くとこう。恐怖の長い針

これが皮膚の中まで突き刺さるわけではないんだけど、常時皮膚に軽く当たっている状態になるので、ちょっとばかりチクチクする。

これを二の腕に押し付けるとくっつく。これで装着完了。

これでほぼリアルアイムに血糖値が測定される。そしてそれを主に食後にスマホを近付けてデータを読み取る。期間は2週間。

このFreeStyleリブレの他に、連動して使える日生のサービスも会社が契約していて、データをそこに入れることでアドバイスや評価ももらえる。

去年も「ダサイなぁ」って思ったんだけど今年も改善されていなかった。データを手入力しないといけないんだよね。電子データを手入力で転記するのは直してほしい。

個人で使う時はこういうサービスは使わないだろうから、単にデータだけを見て判断か、お医者さんに相談になるだと思う。

さて、そのサイトでの総評は。

去年は「要改善」だった。

今年は「改善が望ましい」だった。

少し改善している　でも健康ではない

数値的には正常が「70～140mg/dL」。自分の場合は昼食と夕食の後に「170～180mg/dL」くらいまで上げることが多い。「糖尿病予備軍」という位置付けらしい。悲しい　朝食も量多めを急いで食べると140超えるし。

dL(デシリットル)なんて小学校の理科の実験でしか使わないよね。日常で見かけることほぼないし　1dLは100ミリリットル。コップ半分くらいか。その中にブドウ糖がたったの140ミリグラムあるだけで異常値とか。解せぬ

2回目ということで色々と試した。

自分の場合、米やうどんを食べると食後の血糖値が急上昇する。180くらいまで上がっちゃう。ご飯を少なめにしてもあまり効果なし。そこに食後のスイーツとかつけると200突破。

野菜を先に食べようが、ゆっくり食べようが、これはほぼ変化なかった。

ただ、野菜がほぼないうどんだけの食事だともっと短時間で190以上まで上がっていたので、野菜を先に食べる効果はある程度あるように思う。

試しに炭水化物を一切食べない食事にすると、血糖値がほぼ上がらず正常範囲内ですむ。サラダ＆肉＆豆腐、とか。毎食この食事にしたくなるけど、炭水化物を一切摂らないと、それはそれで不健康なはずなので。

今日の夕食は大戸屋の定食で五穀米少な目に納豆を付けてみたところ、正常範囲をちょっと超える程度済んだ。納豆効果か　これはもっと試したかったなぁ。でも今日で終了だ。

あと試したのはサプリ関連。

バナナ葉由来のコロソリン酸というのは全然効果なかった。といっても、これは食後の血糖値ではなく空腹時の血糖値が高い時に影響する成分だそうなので、自分向きのものではなかっただけ。

サラシアという植物からとれるサラシノール。

う～～～ん、効果がないように思うけど、あると言えば多少あったかな。。。。。。その程度の数値の変化だったと思う。

ジャガイモやトウモロコシのデンプンから作られる難消化性デキストリン。

これは若干効果があったような気がする。まぁ、気持ち程度のレベルだけど。

もう1年以上自宅には「伊藤園毎日1杯の青汁」と「コカ・コーラからだすこやか茶W」が常に冷蔵庫に入っている。どちらも難消化性デキストリン入りのやつ。自宅での食事の時には引き続き飲んでおこう。ちょっぴりでも効果があるならラッキーだ。植物由来だから摂取しても特に害はないそうなので。

ということで、今年も食後の血糖値が高いことが判明してしまったのでガッカリだ　血糖値スパイク怖い

野菜多め＆野菜を先に食べる＆ゆっくり食べる、というのは日常的にやっていたのでこれは引き続きやるとして、今後はさらに以下も実施かなぁ。

　・時々炭水化物なしの食事にする

　・時々納豆を食べる

　・冷たいご飯の方が血糖値が上がらないのでおにぎりなどにする

　・食べ過ぎには注意する

　・間食はしない

問題は好物の甘いものだけど。

ただ、平日にはほとんど食べてなくて、食べるのとほぼ土日だけ。しかも大量には食べないようにしているし。これはこのまま継続にする。これをやめるとストレス溜まりそうだし。。。。。。。食事と一緒に食べるようにしよう。

そうそう。

FreeStyleリブレは100%完璧なデータにはならないっぽい。血液を採取して測定するタイプほどの精度は出ないとか。あとはセンサーごとの計測誤差ががあるのでそこも考慮が必要らしい。

それでも血糖値の傾向は分かるので有用だなぁと思う。自分みたいに健康診断では血糖値は一度も引っかかったことがない人でも、これを使うと食後の血糖値の異常が判明したりするのでね。

健康なのに自腹でFreeStyleリブレを使おうと考える人はいないだろうけど、健康診断で血糖値がひっかかっている人とか、無料や格安で入手できるチャンスがある人は、一度計測してみるといいと思う

空腹時は100未満なんだけどなぁ。。。。ティップネスのサプリメントサーバでプロテイン飲んでも正常範囲内でだけど上がる。

血糖値測定終了 / FreeStyleリブレ