4ヶ月ぶりに計測
3/7
69.05
完璧にリバウンド笑
しかも
人生最大の体重
ヤバイよね
20代の頃より10キロ増だよ
現実を受け入れて
また頑張ろう💪
前はどうやって痩せたんだっけ？
忘れちゃった
今回の目標
1️⃣5月の健康診断までに66キロ
2️⃣7月に65キロをキル
朝
梅干しおにぎり🍙100g
昼
卵２つ
キャベツとスナップエンドウ🫛とトマト🍅
ご飯
夜
ガパオライス
宅トレ各種
3/8
68.1
今日はお出かけの日
そういう日は楽しむ😊
朝
白湯
バナナ🍌
コーヒー
白米100
納豆
ダイエットとと言えば朝ごはんだよね🍚
昼
クッパ定食
おやつ
小倉クレープ
夜
うどん 小松菜にんじん大根
シュウマイ
小さなトンカツ
筋トレ
ストレッチ
お出かけしてリフレッシュ😊
良い1日だった
3/9
68.1
朝
お湯
バナナ🍌
コーヒー
白米160
納豆
昼
とりつくね6個笑
バナナ🍌
炊き込みご飯100
野菜が足りないね
夜
とろろ昆布うどん
豆ときゅうりとツナのサラダ
水菜とキャベツとにんじんのサラダソーセージ
豆腐のおすまし
3/10
68.2
バナナ🍌
豆腐のおすまし
鮭と枝豆のおにぎり🍙
昼
豆サラダ
豆腐のおすまし
鳥ソーセージ3本
水菜とにんじんと大根のサラダ
目玉焼き
ご飯100
夜
ご飯100
サバ
チョレギサラダ
味噌汁
納豆
3/11
68.2
朝
鮭と枝豆のおにぎり100
ヨーグルト
バナナ🍌
昼
白米200
おろし納豆
ワカメの味噌汁
たらこ
ハム
夜
親子丼
サラダ
味噌汁
…おかわりご飯🍚笑
3/12
68.2
朝
鮭と枝豆のおにぎり🍙100
そぼろと卵のおにぎり🍙100
わかめとしじみのお味噌汁
コーヒー
昼
ラーメン
近所にできた行列のできるラーメン屋が
平日だからか行列してなかったので
いってみた
なんだか気取ったラーメン🍜だった
残念
夜
レトルトカレー目玉焼きの乗せ
サラダ
チーズケーキ
3/13
67.9
ギリ67キロ台に突入か？
朝
おろし納豆
十六穀米200
お湯
昼
十六穀米150
目玉焼き
スナップエンドウ
たらこ
ワカメの味噌汁
コーヒー
夜
十六穀米山盛り🤭
煮込みハンバーグ（ムスメ作）
大根とトマトと玉ねぎのマリネ（ムスメ作）
キャベツとワカメと玉ねぎの味噌汁（ムスメ作）
春休み中のムスメが
夕ご飯を作っていてくれた😊
仕事から帰ってきたら
ご飯ができてるなんて🤩しあわせ
大変なこともあるけど
子ども産んでよかった笑
3/14
67.9キロ
誤差の範囲かもしれないけど
1週間で−1.6キロ！
まずまずの滑りだし👌
朝
十六穀米200
おろし納豆
昼
十六穀米150
なめこと大根と豆腐の味噌汁
納豆
夜
鶏胸肉の塩麹漬けと野菜のグリル
なめこと大根の味噌汁
豆腐チップス
さて、リバウンドからの再減量を目指してコツコツ頑張ります
今週の成果
69.05→67.9
−1.6キロでした😊