今日は二度寝してしまった。
「二度寝がなぜ悪いのか調べてみた」
山本先生の話が参考になった。
一度起きると、血糖値をあげるホルモンがでる。
しかしここで二度寝してしまうと、血糖値が上がった状態なので
「筋肉が落ちる、体脂肪が増えやすい」状態になるそうだ。
よって二度寝はあまりおすすめしない。
ちなみにChat GPTに聞いてみた。
「二度寝が悪い理由を教えて」
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睡眠の質が低下する: 二度寝をすると、朝起きてからまた寝るまでの間に、睡眠サイクルが崩れます。睡眠サイクルが乱れると、深い眠りに入ることができず、熟睡感が得られずに起床時に疲れや眠気を感じることがあります。
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時間の無駄: 二度寝をしてしまうと、時間を無駄にしてしまうことがあります。寝坊してしまった場合を除き、二度寝をしても睡眠時間は変わりません。しかし、二度寝をしてしまうことで、本来起きる時間に比べて起床が遅れ、その分の時間を失ってしまいます。
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生活リズムが崩れる: 二度寝を続けてしまうと、生活リズムが乱れることがあります。起床時間が不規則になると、身体のリズムが狂い、生産性や集中力が低下してしまうことがあります。
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睡眠障害のリスクが高まる: 二度寝を繰り返すことで、睡眠障害のリスクが高まることがあります。例えば、遅寝遅起きになってしまうと、日中に眠気を感じてしまい、仕事や学業に支障をきたすことがあります。
以上が、二度寝が悪い理由の一部です。ただし、睡眠不足に悩んでいる場合や、体調不良などで睡眠が必要な場合には、二度寝をすることで身体に必要な休息を取ることもできます。適度な二度寝を心がけ、バランスのとれた生活を送ることが大切です。
「二度寝は太るのか？」
二度寝をすること自体が太る原因にはなりません。ただし、二度寝によって睡眠不足になり、身体の代謝や食欲コントロールに影響を与えることがあるため、二度寝が体重増加の原因になる可能性があります。
睡眠不足になると、身体の代謝が低下し、血糖値が乱高下しやすくなります。そのため、過剰な食欲や糖分や脂肪を摂取する傾向がある場合、太りやすくなることがあります。また、睡眠不足はストレスや疲れを引き起こし、ストレスや疲れを解消するために過食や不健康な食事に走る場合もあります。
したがって、二度寝自体が太る原因ではありませんが、二度寝によって睡眠不足が続くと、体重増加につながることがあります。適切な睡眠時間を確保し、バランスのとれた食事と運動を心がけることが、健康的な体重管理には重要です。
ということだ。
とりあえず、最近はだらしない生活になっている。
写真も忘れているし、ブログの更新も滞っている。やる気も失われつつある。
外的要因もあるだろうが、一番は自分自身がやるぞ！いう意志が足りない。
とにかく行動しながら改善していくぞ！！