答えのない答えを導き出す力

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最近、生きるうえで

最も大事なのではないかと思うこと。

 

 

それは、

 

【答えのない答えを導き出す力】

 

 

 

 

 

 
(KALDIのこのジュース、シャンパンみたいでとっても美味しい♪
アルコールの苦手な方おススメ。)

 

 
 

たとえば、


子育てでも


夫婦関係でも


親との関係でも


仕事の人間関係でも


友人関係でも


自己実現でもなんでも・・・



生きていれば、

必ず、問題って発生するものだと思う。


それを問題と捉えるか

はたまた
捉えないかどうか

などということは
人によってそれぞれ違うのだろうが。
 
 
 
 
(私の最近の一番のヒット商品♪キュウリにかけるだけでも！
キッチンに立つのが楽しい）)



その時、問われるのは、
 
・・・
 
・・・
 
・・・
 
・・・

答えのない答えを出す力。
 
 




とくに一番近しい

血のつながらない他人である

夫婦関係。


そして夫婦関係でも

問題は必ず起こる。
 
 
 
 
(コレちょっとヤミツキになりそうw)



問題が起こることが問題なんじゃなくて、

問題を解決できないことが問題。



もともと育ちも、

性別も違う他人なんだから

問題は起こるのよ。



コレ、大前提。




その時に、

その問題を解決する力が
当人（50：50）にあるかどうか。



ここが最も重要なポイントだと
最近つくづく思う。



それには、

対等な関係性であることが大事で、


対等な関係性であるためには、


・上下関係をつくらない

・被害者・加害者のポジションに自分が入らない 
 
・相手を変えようとしない

・過剰に相手に分からせようとしない

・自分の気持ちは丁寧に伝え、興味・関心をもって相手の話を聴く




実際に上手くいくための答え。


コレは、残念ながら、

教科書には載ってない。



もし仮に
 
どこかに載ってたとしても

 

やっぱり自分たちの最善と結論、

答えを導きだすのは、

自分しかいないし、自分たちしかいない。







 


こういう
答えのない答えを導き出す力は、

子どもの頃の遊びや

豊富な自然体験によって

培われるものだと確信している。



 

あなたとあなたの大切な方が、
いつもおしあわせでありますように。

ではでは、またー！

 

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日中、外を歩いていると
溶けてしまいそうな暑さです💦



暑中お見舞い申し上げます。


どんなふうにこの夏をお過ごしですか？＾＾

 

 








昨日は、朝早くにお墓参りに行って来ました。



自分の両親は2人、祖父母は4人。

そうやって10代前まで遡っていくと
1,024人の人の先祖がいます。

10代前なら1024人の誰が欠けても
自分は存在しないわけです。

ご先祖さまから応援される
大きなエネルギーを感じながら
お墓に手を合わせました。


 

 






先週の木曜日から長女夫妻と孫、
次女がわが家に帰省しておりまして。


普段は、基本オットと二人暮らしなので
洗濯機を一日、2回まわすのって
何年ぶりですかねえー！

今は、洗濯→乾燥機と
極力、家事の手間ひまを省くようにしてるし、

食事作りも5人いる大人が
抜群のチームワークで上手くまわして

料理を順番に手際良く作ってくれたり
片付けをしながら、

わいわい楽しくやっています。

#男子もどんどん厨房に入ろう♪




 

 

 


もう同じ時間は二度とやって来ない。

今のこの時間を丁寧に感じて味わって楽しむ♪と
わたしは、決めています。



そんなわけで、

 

カウンセリングは8/20までお休みにしました。(^^)





 

 

 

 

 

ということで今日は、

＜ゲシュタルトの祈り＞をご紹介します。


ゲシュタルトの祈りは、心理療法の一環として広く知られているゲシュタルト療法、創始者のフリッツ・パールズによって書かれたものです。




・・・・・・・・・・

 ゲシュタルトの祈り

・・・・・・・・・・


 

私は私のことをする。

あなたはあなたのことをする。

 

私はあなたの期待に応えるためにこの世に生きているのではない。

 

あなたも私の期待に応えるためにこの世に生きているのではない。

 

あなたはあなた、私は私。

 

もし偶然によって私たちが出会うことがあれば、それは素晴らしいことだ。

 

もし出会えなければ、それは仕方のないことだ。


 

フリッツ・パールズ
（ゲシュタルト療法創設者）

 

 

・・・・・・・・・・




読まれてみてどんなことを感じましたか？＾＾










それでは、暑いですが素敵な夏休みをー！

 

 


 

あなたとあなたの大切な方が、
いつもおしあわせでありますように。

ではでは、またー！

 

 

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同情するなら金をくれ！論　

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さて、今日は『同情』の話についてです。

 

 

 



 

 

 

昔、安達祐実さんのドラマのせりふで

「同情するなら金をくれ！」というのがありました。 


けっこうわたしの価値観は、

「この価値観に近いかも！」

と、思うんですね。


#江上ユキは嫌いになっても
#心理カウンセラーは嫌いにならないでね(≧▽≦)/



正確に言うと
わたし的にはカウンセリングで、

「同情して解決するならいくらでも同情する」
だし、

「同情するぐらいなら一ミリでも前に進む」
だし。



ちなみに、『同情』の意味をググってみると、

ーーーーー

他人の気持ち、特に苦悩を、
自分のことのように親身になって共に感じること。

かわいそうに思うこと。あわれみ、思いやり。

使い方の例：「みじめな境遇に同情する」

ーーーーー


たまにですが、

「カウンセラーやってて
相手のマイナスのエネルギーをもらわないんですか？」

って聞かれることがありますが、

私の答えは、「あまりそれはない」です。


いちいち、それやってたら、
おそらくいくつ身があっても持ちません^^;
 

#そのために私は
#定期的にカウンセリングを受け
#自分の課題に取り組んでいます



なので、あまり引きずらないし、

カウンセリング終了後の気持ちの切り換えは、
早いほうだと思います。



カウンセリング中は、
 

五感や直感、頭もフルに使って集中するので、
それなりにエネルギーは使います。

 

なので、カウンセリングが終わったら、
すぐお茶とおやつに走ります。（笑）









で。

わたし的に思うのは、

おそらく、いわゆるこの
相手のマイナスのエネルギーをもらう
カウンセラーがいるとしたら、

その人こそ、

クライアントに『同情』をしている人
なんじゃないかな、と思うんです。



ここは、ルパン三世的に言うと、

「カウンセラーが、
クライアントの感情に入れ込んで同情するから
疲弊するってわけねー、ルパン！」


「そうだよーー！富士子ちゃん」

と、こうなります。


 

 



 



カウンセラー江上的には、
 

子どもの頃のクライアントさんの
置かれた辛い境遇や状況は、

たしかにいつも同情に値するものだと思います。
 


だって、環境の選択肢を持てない子どもなのだから。
 

それは、大人のわたしからすると
すごくかわいそうな状況だとも思います。
 

 
 

しかーしです！！

 

カウンセリングを受けられるクライアントさんは、今は、すでに立派な大人です!(^^)!


どこに同情の余地がありますか？
 

 

よーく考えてみて欲しいんです。

 

だってね、今は、子どもの頃と違って、

立派な大人で選択肢も解決する力も

持っているクライアントに同情するって、

カウンセラーがクライアントを下に見てるってことでないんかい？？？
 

 

 

クライアントに同情するなら、

それはカウンセラーの問題だし、

カウンセラーに同情されたいのなら、

それはクライアントの課題。

 


・・・というのが、わたくし江上ユキの見解でございます。

 

 

一番、やっちゃまずいのが、

クライアントに同情して助けたいカウンセラーと

カウンセラーに同情されたいクライアントが
 

凸と凹のようにがっつり四つに組んで

嫌なパターンの心理ゲームの沼に落ちること。


 


そういえば、過去、同情を求めて
カウンセリングを受けに来られた方は、

江上が一向に同情しないので、

江上ユキの元からは、
離れていきましたとさ。(≧▽≦)/


 

大人のあなたは、子どもの頃の当時と違って、今は、選択権をお持ちなんです。

 


ということで。

 

「あなたはどうしたい？どうなりたいですか？」

 


 

大人のあなたがお持ちの力を尊重し、
 

同情ではなく対等の立場で

等身大のご自身にOKを出して
生きるためのサポートをさせていただきたいと、

日々、わたし自身、内面との対話を続けています。

 

 

悩みや問題を解決したい方には、

心理カウンセラー 江上ユキは、

きっとお役に立てることと思います。(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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もし、頭では幸せになりたいと思っていても、幸せにならないことを選んでるとしたら？

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今の生き方は苦しいし、けっしてしあわせではないと感じている。


口では「しあわせになりたい」と言っているのに、なぜしあわせに向かわないのか。
 
 
それは、もしかしたら、しあわせになれないのではなく、しあわせにならないことを選択をしているからかもしれません。



 





わたしたちは、しあわせになりたいと頭で思っているにもかかわらず、しあわせにならない方向に向かい、不幸のままであることを選択し続けることがあります。



たとえば、
 

かわいそうな自分でいることによって、まわりの人が同情して優しくかまってくれるとしたら。


苛酷な生い立ちであることによって、批判されずに済むとしたら。


被害者でいることによって、誰からも責められないとしたら。


親よりしあわせになってはいけないと心の奥で思っているとしたら。


しあわせになると、今までのように人が優しくしてくれないかもしれないと思い込んでいるとしたら。


頭では、変わりたいと思っているにもかかわらず、しあわせにならないことを選択し続けていくかもしれませんね。



そうなりたいと望んでんでいるのに変われない。

止めたいのに止められない。

できるようになりたいのにずっとできない。
 

 
私たちは、苦しいだけで何のメリットもないのに、今のこの状況を選択していることはありません。

意識的、無意識的に、抜け出さない方が自分自身にメリットがあると感じている場合は、抜け出さないことを選択しています。





 
 
 
 
そういう時は、一度、こう自分に聞いてみてください。


・・・・・・・・・・

今の苦しい状況は、すごくイヤだけれど、

もし今の状態でい続けることに何かメリットがあるとしたら？


頭ではイヤだと思っているけど、

無意識の心はなぜ、変わらないことを選択しているのか？
 
 
「しあわせになれない」のではなくて、

しあわせにならないことを選択しているとしたら？

・・・・・・・・・・


自分が、「なぜそういう選択をしているのか？」という視点から、一度、自分に聞いて対話してみると何か気づきがあるかもしれませんね。＾＾

 

 

 

 

 

 

 

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カウンセリングが上手くいかない理由

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心理カウンセラー・セラピストという仕事をしていると、じつにさまざまなご相談を受けます。

親子関係、子育て、夫婦関係、職場の人間関係、不倫、恋愛、仕事やお金の悩み、低いセルフイメージ、健康、自己実現、性的被害、消えたい、死にたい、いなくなりたい・・・



で。
 
 
 
 


 
 
 
カウンセリングを受ける際に、じつは一つ大きな落とし穴がありまして；

もしカウンセラーを選ぶとき、カウンセラーに対してこういう気持ちがあるなら要注意です。

「こういう気持ちでカウンセラーに飛びつくと、必ずカウンセリングが上手くいかなくなるよ」ということについて、ホームページに書いてみました。

カウンセリングを受けて上手くいくためのヒントになれば幸いです。(^^)/
 

 

 

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他人に優しく、自分にはさらに優しく。

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【他人に優しく、自分にはさらに優しく】


他人を優先して他人のために。


他人に気を遣い、他人のために、他人に優しく、自分を犠牲にしたり、自分に厳しいのでは、辛くなってしまう。


 

他人への思いやりや優しさは忘れない。


そして、他人に対して以上に、自分にはもっと思いやりと優しさを。


他人を優先して生きてきた人は、それぐらいがちょうどいい。


他人にも、自分にも優しくありたい。

 

 

そうしたら、きっと世の中はあたたかい。




 

 

 

 

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じつは、がんばらないほうが上手くいきます！

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今日は、私が子どもの不登校という

悩みの渦中にいた時のお話です。

 


 

私は、子どもが小2で不登校になった時に、

小学校には、６～７００人もの

子どもたちが通っているのに、

その中で不登校になっているのは
ほんの数人。

 

 

しかも、その数人のうちの一人がわが子！

 

ということから、

 

 

心の奥のどこかで、
私には、普通の人が
普通にできていることができていない。


母親として人として、
能力が劣っているように感じる。


できないのは、私の努力や
がんばりが足りないからだ。


がんばりが足りないから
もっとがんばらなくては！


上手くいかないのは、
やっぱり自分がダメだからだ。



そんなふうに、

子育てが上手くいかない
ダメな自分を否定していました。

 

 

 

振り返ってみると・・・

 

 

一人孤軍奮闘しながら
 

「なんとかしなくてはいけない！」

 

と、とても無理をしていたし、

心に余裕がなかったと思います。





 

 



自分だけで

 

一生懸命なんとかしようと

がんばっていましたが、


がんばっていることにすら、
気づいていませんでした。

 

 

 

なぜかと言うと、

“自分は、ダメだ！”

 

という思い込みが前提にあったので、


自分が努力していることが

素直に認められなかったからです。



まだまだ、がんばりがぜんぜん足りない

だから、がんばらなくては！

 

と思っていました。

 



また、心のどこかで、

【子どもを学校に行かせなければ！】

という思考になっていたとも思います。



そしてそれは、同時に、

 

【今のあなたのままではダメでだよ！】

 

というメッセージを

子どもに送り続けることであり、

 

子どもを否定することになっていたのだと

今ならよくわかります。

 



いつまで経っても
学校に行けない子どもに対して

イライラし、

 

 

状況が好転しないことに
余計に不安や焦りを感じ、


ストレスがたまってくると

さらにイライラし、


家庭内の空気は、
ひじょうに重いものになっていたと思います。

 

 

 

でもその当時は、

 

そんな自分の気持ちを

どうすることもできませんでした。









不登校専門のカウンセラーに親子でかかり、
相談したりアドバイスを受けた。



セミナーに参加してノウハウやスキルも学んだ。


医師の開催する講演会にも出席してみた。

 

理論はわかった！

でも、実際にどうすればいいのかわからなかった・・・


不登校支援センターにも高いお金を払ってお世話になった。

でも、一時登校できたけど、すぐに戻った！

 


NLPという心理学の技術も学んだ。

 

状況は、変わらない。


いったいどうしたらいいのか？？？


頭で考え得るすべてのことをやってもダメ。

 

 

わたし自身が楽になることも、

子どもが楽しく学校に
行けるようになることもありませんでした。



そして、不登校も6年目に入った頃、


ネットで偶然、目にしたのが、

『人間関係の生きづらさは、
3歳までのママの抱っこで決まる』

というタイトルの講座の開催のお知らせでした。




悩みや問題の原因になっている
幼少期のトラウマ感情を解消し、

おもに両親との関係性を通して

学習したり、刷り込まれた
無意識の思い込みを変えることで


悩みを根本原因から解消する！
 

 

こうして出会ったのが、
心理療法（心理セラピー）でした。

 

 


 

 

 

 


わたし自身の気持ちや感情と向き合い、

コツコツと地道に心理セラピーを受けて

心の課題に取り組みました。

 

ここから、
 

わたしと子どもたちとの関係が少しずつ変わり、

家庭の空気があたたかいものに変わっていきました。


 

そうして、

今のわが家の穏やかな家庭の状況や、

自分たちの人生を前向きに選択しながら
楽しそうに生きている

 

子どもたちの今につながっています。

 

 

 


それは、何かをどうにかしようと

がんばって手に入れた結果ではなくて、



一つひとつ丁寧に、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分は、今、何を感じているのか

どんな時に感情が揺れたり、暴れるのか

自分の中には、どういう捉え方や思い込みのクセがあるのか

自分の心が相手の言動の何に過剰に反応しているのか

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


コツコツと心理セラピーを受けることで

自分の内面に丁寧に向き合い、



上手くいかない現実につながる

【トラウマ感情】をケアし、

悩みや問題をつくっている
【無意識の思い込み】を手放す

ということを、
地道に積み重ねてきた結果です。




つまり、今までの生き方である

《がんばる》ということを手放した結果、

手に入ったしあわせなのです。

 



がんばっている時って、


自分のことも、相手のことも、

 

まわりの人のことも、

よく観えていない時かもしれませんね。



お子さんが悩みや問題を抱えている時、


「がんばります！！」
（たぶん一人で＾＾）

 

そう言いたくなる気持ちは、

私もとてもよくわかります。


私自身が、そうだったから。。。

 


ですが、子育てで悩まれているお母さんは、


もう充分に一人で

がんばって来られたのではないでしょうか？









上手くいかないのは、がんばり方や、

 

努力のしかたのポイントを間違えているからです。

 


頑張らないほうが上手くいくんですよ。＾＾



それから・・・


「大丈夫です！！」

 

知らず知らずの間に、

口ぐせになっていませんか？

 

 

ほんとうに大丈夫なのかどうか、

ご自身に問いかけてみてくださいね。＾＾

 

 

 

一人だけで何とかしようとすることも、

 

少しづつ手放していけると、

 

ほんとうに楽になります。

 

 

いろんな人に頼ったり、

 

必要だと思う人の力をぜひ借りてみてくださいね。＾＾

 

 

 

 


 

 

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【ご感想】息子は、何も心配する必要なんてないんだろうなと感じました。

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今日は、セッションを受けられたクライアントTさんからいただいたご感想を、ご本人のご了承をいただいてご紹介いたします。


 


今日は、セッションの後、息子に会ったとき、あんなに嫌だった髪型を見ても、なんかかわいいなと思っている自分がいました。

楽ちんでした。

翌朝、息子が帰ってから、寝不足からの体の疲れと息子の大学生活への不安感と両親からダメな母親だと否定される恐怖感、罪悪感が再び湧いてきて苦しくなり動けなくなっていました。

江上さんから教えてもらったように「自分の感情を口に出して感じる」を思い出してやってみました。

そうしたら、不安感があってもいいんだな、恐れがあってもいいんだな、罪悪感があってもいいんだな、という気持ちになってきて楽になってきました。

不安感や恐れ、罪悪感がある自分を否定してるから苦しくなるんだと気付きました。

「どんな感情もあっていい。感情を自然に感じることは自分を大切にするということ。」

江上さんの言葉が響いてきました。

セッションの中で、時間をかけて丁寧に自分の身体の感覚に意識を向ける体験、自分の本当の感情に気付く体験、自分の感情を感じきる体験が、できたことがとてもよかったです。

クライアントの感覚、感情、全てに共感し、寄り添われていたことに凄いなぁと感心しました。

とても安心感のある心地よい場でした。

私が自分自身に、そのように寄り添ってあげたらいいんだな、そうしていきたいなと思いました。

江上さんのお話の中で、もう１つハッとさせられたのは「安心感を自分で感じる力がある」ということでした。

私は、今まで両親から、パートナーから、子供達から与えてもらうことしか考えてなかったように思います。

だから、自分の感じたくない感情は抑圧し、他人をコントロールしてきたのだと気付きました。

人から与えてもらわなくても自分で感じられる、得ることができると気付き、自分の力を取り戻せたような気持ちになり嬉しかったです。

今回、江上さんには、一番いいタイミングでお会いできたと思います。

「何も心配する必要なんてないんだろうな。」「全て上手くいってるんだろうな。」と、感じました。


「自分の感情を感じる」

どんな感情も否定・抑圧しないで、丁寧に感じることを取り組んでいきます。

本当にありがとうございました。


（Tさん４０代女性）
 



Tさん、ありがとうございました＾＾


『息子さんの外見の様子が、ご自身の理想とはかけ離れていて、会うとイライラしてしまうのを止めたい。』というお悩みをセッションで扱いました。

Tさんは幼少期、子どもらしく、甘えたり、わがままを言ったりすることが、かなわない環境で育たれました。

また、子どもの頃から、大変そうなお母さんの心配をずっとされてきていました。

だから、いい子にして言うことを聞いたり、意向に沿ったり、迷惑をかけないように生きることが、Tさんのご両親に愛される方法、生きるための戦略でした。

そうすると、大人になってお子さんを持った時に何が起きるかというと、お子さんに対しても『幼少期に自分が我慢してきたことと無意識に同じことを求めてしまう。』ということをしてしまうことがあります。


Tさんは、これまでもご自身に向き合われてきて、すでにたくさんのことに気づかれていました。

ーーーーーーーーーー

何も心配する必要なんてないんだろうな。

全て上手くいってるんだろうな。

ーーーーーーーーーー

こういう根拠のない確信がもてるようになると、もう大丈夫です。(^^)/


ますますおしあわせに～♪







 

 

あなたとあなたの大切な方が、
いつもおしあわせでありますように。

ではでは、またー！

 

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怒りの感情を使って自分にOKを出す！

こんにちは。
 

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今日は、お悩みを根本解決するために、ぜったいに外せない、感情についてお伝えします。

 

  感情について

 

感情は、もともと、快・不快の感覚から派生したものであり、人類が誕生してから進化し続けてきた過程で残った、私たちが生き延びるうえでなくてはならないものです。

意志決定、人や社会との交流に重要な役割を果たします。
 

私、江上ユキのカウンセリングは、悩みや問題、心因性の症状等の根本解決を目指しますが、その際、【悲しみ】【怖れ】【怒り】の感情を安心・安全に消化することが解決のためのキモになります。

今日は、そのなかでも特に、【怒りの感情】についてお伝えしますね。



━━━━━━━━━━

▼怒りに感情について
━━━━━━━━━━

【怒りの感情】と聞くとどんなイメージを持っていますか？
 
怒りの感情は、自分や自分の大切な人やものを守るために必要な感情であり、外へのエネルギーにつながる感情です。

この怒りの感情が何らかの事情や理由で適切に使えていない場合、さまざまな不都合が生じます。
 

 

 

 

  

 

 

 

 

━━━━━━━━━━
▼怒りの感情が適切に使えていない人のおもな特徴 
━━━━━━━━━━

〇お子さんが不登校・ひきこもりである。

〇人に NO と言えない。

〇自分を責めるクセがある。

〇相手に指示・命令、提案・口出しすることが多い。

〇逆に相手の価値観に合わせようとする。

〇人から批判されると落ち込みが激しい。

〇自分のことよりも人の世話をしたり、他人の問題解決に必死になる。

〇相手とけんかや揉め事にならないように言いたいことを飲み込むクセがある。

〇自分を大切に扱わない人と付き合っている。

〇欲しいもの、必要なものを要求できない。

〇自分で決断できない。

〇やる気が出ない、疲れやすい。

〇頭痛、胃痛などの心因性の症状がある。

〇辛い物好き（激辛好き）

〇自責感、罪悪感、絶望感、無力感を感じる。

〇抜毛、爪の皮を剥く、頭を叩く、頭を壁にぶつける、傷つける

〇ストレスが溜まってくると頭痛や胃痛が起きる

 
など、こんな特徴があります。

 

 

 

 


 

 

 

怒りの感情が適切に使えている人は、心が安定していて感情が穏やかですし、無理なく自然体で、心に余裕を持つことができています。
 

怒りの感情が使えてる人というのは、けっしてイライラしたり、怒りっぽい人ではないんです。

イライラしたり、怒りっぽい人は、逆に、基本、感情をがまんしているので怒りの感情も適切に使えていません。

なんだか、意外だと思いませんか？

 

また、怒りは相手にぶつけるものだと思っていらっしゃる方も多いですが、ぶつけるものではありません。

このあたりの感情について、大きな誤解やカン違いをされている方が本当に多いなと感じています。




━━━━━━━━━━

▼7月のズームde心理セラピーの勉強会『陽だまりサロン』
━━━━━━━━━━

7月28日（日）10時‐12時半　開催の

ズームde心理セラピーの勉強会
『陽だまりサロン』では、

この生きるうえで必要な基本の感情の中でも、

特に私たち日本人が我慢したり、
抑圧してしまっている傾向にある

『怒りの感情について』の知識を深め、

自分の感情の使い方のクセを知り
今後の人間関係に活かしていきます。
 
 

 

勉強会は、こんな内容です。
 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 

・怒りの感情”の役割と誤解について
 

・怒りの感情”を感じることをなぜ止めてしまうのか？

・自分の感情の感じ方のクセに気づこう

・境界線を引くということ

・嫌だと感じた時の伝え方、さてどうする？
 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



無意識なので記憶にはないかもしれませんが、

子どもの頃、親に、

ーーーーー

嫌でもがまんしなさいと教育された

怒ったら、逆ギレされたり無視されたり、否定された
→怖い目に合うので怒りの感情を使わないと決めた

親が怒りの感情を適切に使えない人だった
→怒りの感情の使い方がわからない

キレたり、怒る親をみて、ああはならないと決めた

感情を出すことを禁止された

怒ったら、恥ずかしいと言われた

怒ったら、「あなたは眠いのよ」と眠いことにされた

ーーーーー
 

などという経験を通して、【私は怒らない！】と、心の奥深くで決めている場合もあります。

 


私たちが生き延びるうえで必要な『怒りの感情』を正しく理解し、感じることに許可を出して自分にも他人にもOKを出していきましょう。







 

 

勉強会では、安心・安全な、あたたかい空間を何よりも大切にしています。
 

少人数制のメリットを最大限に活かした安心・安全のあたたかい場です。


 

どうぞ安心してご参加くださいませ。


明日、7/11（木）21時半配信の無料メールマガジンから募集します≪



ご一緒に学んで今後に活かしていきましょう。

ご参加を心よりお待ちしております。(^^)/

 

 

 

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自分の人生の行き先を決めるのにどうしたらいい？

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さて今日は、いただいたご質問にお答えしたいと思います。


私が発行している無料メール講座の一通目に、こんなワークがあります。

　　
それは・・・
 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

もし、今の悩みや問題が解決したらどうなっているか
未来について想像して紙に書いてみる。
 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

というものです。



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今やりたいことや叶えたいこと、未来にこうなりたいということを考える。

その想いや気持ちを視覚化しておくと、そのために何に取り組めばよいかがわかり前に進みやすくなります。
 

また、ゴールや行き先、方向性が決まると、途中で迷ったり、気持ちが揺れたりした時にも、心の中にブレない軸ができるので、目の前のことに振り回されなくなります。

 

もちろん、やっぱり違うなと思えば、自由に修正することも可能です。

 


で、それについて、こんなお便りをいただきました。


ーーーお便りここからーーー

メール講座第一回目の課題、

三年後には誰とどんな風にして生きているか！

幸せなのか??

そのために一年後は何をしているか??

ですが、何も浮かびません。


それでもあえて言うなら、

何年後でも家族仲良く元気よく！！

…ぐらいしかイメージがわきません。


主人は会社員で、子供は中1の息子と小3の娘がいます。

わたしの人間関係がもっと広がって、ご近所さん達とも仲良くお喋りとか出来てればなぁ…と思います。

（今、私のどの人間関係もいびつなので、とても悩んでいます。）

（Kさん　女性）

ーーーお便りここまでーーー


Kさん、ありがとうございます＾＾


『何年後でも家族仲良く元気よく！！人間関係がもっと広がって、ご近所さん達とも仲良くお喋りとか出来る！』

いいですね♪



いっぽうでKさんは、


「一年後、三年後、幸せなのか??

そのためには一年後は何をしているか??　について、何も浮かびません。」

ともおしゃっています。





 

 

 

 

はい、ではでは＾＾



“今の悩みや問題が何もなかったとしたら？”

という前提で想像したり、考えてみてください。




『一年後、三年後は、しあわせなのか！？』

　↓　　↓　　↓

『一年後、三年後は、しあわせだと感じながら生きているKさんがいる』


という前提で考えます。




まず、一年後、三年後、ご自身がしあわせな状態だということを決めます。


目標や目的、行き先を決めないと、どう進んでいいかわからないですよね？

願望を実現するためには、“自分の向かう先を決める！”ということが、とても大事です。









kさんの場合は、『何年後でも家族仲良く元気よく！！人間関係がもっと広がって、ご近所さん達とも仲良くお喋りとか出来る！』ということでしたね。

では、そうなるためには、Kさんは、何が課題で何に取り組む必要があるでしょう？

ここを、考える必要があります。

『今、私のどの人間関係もいびつなので、とても悩んでいます。』と、Kさんは書いてくださっています。

 

今、そのことで悩んでいらっしゃるのですよね。

とすれば、「人間関係がどういびつなのか？」このあたりを深掘りして具体化し、ご自身の課題に変え、それがどうすれば改善するのかを考え、実際に取り組んでいきます。









ちなみにですが、わたしの場合、

長年の子どもの不登校で悩みの渦中にいて悩んでいた時にでも、なぜか“５年後は必ず、子どもが生き生きとやりたいことをしている！”というイメージを常に頭のどこかに持ってたんですね。（これが向かいたい行き先のイメージ）

その時は、具体的にどうしたら良いのかわからなかったけど、わたしは、なぜか漠然とそう信じていたんです。


行き先が決まっていたから、そうなるには自分がどうしたらいいかを考え、『手段や方法を探し→取り組み→結果として望む未来入れる』ことがことができたわけです。



なんですが・・・


ーーーーー

“自分の願望自体がわからない。”

“どうなりたいかわからない。”

“本当にやりたいことがわからない。”

ーーーーー

というお悩みを持つ方が、相当数いらっしゃいます。


そして、そんな方もどうぞご安心ください＾＾


それを見つける近道とコツがあります。



それは・・・

『ぜったいに、そうはなりたくない』

『こうなることだけは避けたい』

ということを、なるべく考えて書き出してみてください。



たとえば、


人生の最期に独りぼっちは嫌だ

家族バラバラなのはイヤだ

 

夫婦関係が悪いのはイヤだ


という感じです。



将来やりたくないこと、なりたくないことを明確にし、ひっくり返すと、“こうなったらいい！”というのが、自然に出てくると思います。


 

 

 






目に見えるかたちで紙に書いたものは、意識上に上がり明確化されているので願いが叶いやすいです！

#決めたら
#次は具体的に行動する
#行動しないと現実は変わらない

 


私も、大切なことは、パソコンで書き出しています。
 


手元に残るし、目に見えるから後で何度でも確認したり、意識できるし、自分の価値観の傾向に気づいたり、それに基づいて優先順位を決めることもできます。


ーーーーーーーーーーーーーーー

〇まず、十年後、三年後、一年後に具体的にどうなりたいかを想像してみること。

〇（もし、具体的にどうなりたいか、考えてもわからないなら、）
絶対にこうなりたくない、避けたいことを考えてみること。

〇それを紙に書き出してみること。

〇何が課題でどうすれば、それが手に入るのか。

ーーーーーーーーーーーーーーー

ここをぜひ、考えてみてくださいね。


願望や目標を決めたら、それを実現するための本質的な課題は何かを考え、適切な方法や手段をもって取り組み、解決することで、実際に欲しい未来を手に入れることができます。



 

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