ダイエットの方も必見!!
長距離選手に最も効果的な
食事法!!
ゆうじです＼(^^)／
今回は、
あなたがどれだけ食事を食べても太らない
誰でもできる㊙️テクを紹介します。
あなたがこの食事法を取り入れるだけで、
消化しやすくなる
便秘になりにくい
胃もたれしない
必要なエネルギーだけが吸収されやすくなる
などのメリットがあります。
さらに、
陸上選手にとっては
胃もたれや便秘による腹痛で、
思ったような走りが出来ずに悩むことも
無くなります！
逆に今からする方法をしていないと、
あなたは
余分なエネルギーを取り入れてしまい、
太りがちな体型になってしまいます。
また、
大事な場面で、
胃もたれや腹痛で
走れなくなる可能性もあります。
この方法は、
ダイエットをやっている方も
必見の食事法なので、
ぜひお読みいただければと思います。
あなたは食事をする時に
何から食べるか
意識したことがありますか？？
お腹が空いている人は、
メインであるお肉や、
揚げ物などの高カロリーなものを
食べがちです！
しかし、
高カロリーな食べ物を先に食べるほど
あなたは
余計な栄養分を体に吸収してしまう
ことになります。
そのようなことを防ぐために、
今から紹介する方法
を実践してください！
それは、
野菜から食べる方法です。
野菜から食べることにより、
ビタミンや食物繊維が
先に体に多く吸収されます。
その事により、
あまり必要のない脂肪分などの栄養素は
吸収されづらくなるのです。。
さらに、
食物繊維を先に摂ることによって
便秘になりにくく、
腹の調子が悪くて練習もできない、
試合でも良いパフォーマンスが出来ない
といったことが無くなります！
陸上長距離選手にとって
胃もたれ、消化不良、便秘、
は自身での最大の敵です。
しかし、
自分の行動次第で
これらの敵を無くすことが出来ます。
あなたもこの食事法を実践してみましょう。
野菜を摂る
という意識さえ持っていたら
自然と野菜から食べれるようになります！
自分の意識次第で、
よくもなり悪くもなります。
より良いパフォーマンスをするためには
食事の順番は重要なのです！
では、今すぐ復習です！
この画像の中で
あなたが1番先に食べるべきものは
①~⑤の中でどれでしょうか？
分からなかった人は
もう1回このブログを
読み直してみてください！
③の野菜を先に食べるべきですよね♪♪
きちんと食事の順番を理解して、
長距離選手、自己管理して行きましょう！！
今回は以上です！
お読みいただきありがとうございました。