漕ぎましたけど
☀汗だく‼
これは強くなれる
ハンドルに取り付けたダイヤル
で負荷調整出来るので❗
７段階の2or3でケイデンス90
前後で時速35㎞をキープ
その後、負荷を4or5で30秒間
全開
ギアは8か9枚目でとにかく全開で最高速を狙って
今日は何かの間違いで81㎞
ローラーのセッティングを
やり直したら65 ㎞前後でした
その後
ヒルクライムを意識して
負荷を7のHにしてギアも7枚目辺りで
ほんの25分余りでしたが
☀びっしょり
寝る前に良い
かきましたでは～
おやすみなさいませ