*50歳を過ぎても強くしなやかで健康な自分になれる場所*
neko~寧香~ 中医アロマ®︎サロン・スクール
森山智子です😸
先日。
私自身。
基本的に飽きっぽく、三日坊主。
「お前には無理」と言われたことも数知れず😆
なので先日は、友人とお互いによくやって来たーと労いましたよ♪
さて『継続する』ことが難しい場合。
自分のハードルを上げ過ぎている場合があります。
短期間で!とか。一気に!とか。完璧にとか。
そんなゴールをする事を想像していたりするんです。
そうではなく、できるだけハードルは低く設定します。
その低い低い低いハードルを超える小さな成功体験を積み重ねたらちょっとハードルを1段上げる。。。を繰り返す。
これが挫けず継続していくコツだったりするんです。
そして、これが日々の養生です。
何か改善したい症状があるのなら、まずは自分観察。
どんな時にその症状が出やすくて。
その症状はどんな状態なのか。
調子がいい時はどんな過ごし方をしているのか。
改善するための何かをした時、変化はあるのかないのか。
どう調子良くなったのか。
どう調子を崩したのか。
自分に意識を向け観察して、その中の『いい感じ』を積み重ねていく。
これを繰り返す…と、5年後、10年後の自分は今よりも心地よく健やかに過ごしているでしょう。
毎朝、歯を磨きますね。
小さな頃、両親がコツコツと教えてくれて、自分でできるようになって…と続けてきて、今、習慣となっているものでしょう?
同じように今からしていくんです。
食事は温かいものを意識する。
一口30回噛む。
お風呂は湯船に浸かる。
夜は早めに布団に入る。
その日その時、1つでもいいからできることを続けていけば…良いんです🙆
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