おはようございます。
駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。
皆さんは、グラノーラを食べた事はありますか？
よくCMなどで、ヘルシーな朝食を…といわれている、 あのグラノーラです。
スーパーマーケットでも、今では、 多くの種類が販売されていますよね。
私も一時期はまっていて、 よく食べていました。
皆さんは、 グラノーラの材料を知っていますか？
オーツ、小麦、 ライ麦などの穀物をハチミツやメープルなどに絡ませて焼き上げたものですが、メーカーなどによっては、 若干の工程に違いが出るかもしれません。
そして、 そのグラノーラに、ヨーグルトや牛乳、蜂蜜をかけたり、 人によっては、 切ったフルーツやナッツを混ぜて、食べる方もいます。
私は、 グラノーラとナッツを混ぜ、 最後にヨーグルトをかけて食べていました。
しかし、 このグラノーラは、本当にヘルシーな食事なんでしょうか？
今日は、それについて書いていきますね。
グラノーラはカロリーを摂り過ぎてしまう？
グラノーラの1食あたりは、どれくらいかといいますと、 だいたいメーカーさんは50gと設定している事が多いみたいです 。
グラノーラは50gあたり200カロリー前後あります。
それだけ聞くと、そこまで大したカロリーではないし、 問題なさそうに思えますが、 これはあくまでもグラノーラのみのカロリーになるので、 これに牛乳やヨーグルト、フルーツ、 ハチミツなどをかけてしまえば、その分のカロリーは、 追加されるわけです。
そして、グラノーラにのせるもって、 ほとんどの方がフルーツを選ぶと思います。
そうなると、フルーツは炭水化物ですし、 多くの果糖を含んでいるので、 しぜんと糖質を多く摂取してしまいます。
もちろん、 フルーツからはビタミンを摂取出来ますが、 果糖を見逃す事はできません。
では、ナッツ類を選べばヘルシーなのか？
ナッツ類も、どのナッツを選ぶかによっ変わってきます。
例えば、 アーモンドなどは糖質が高めだったりしますが、 クルミはタンパク質が豊富な食材です。
少量でしたらヘルシーかもしれませんが、大量のナッツを食べることにより、ヘルシーになるかは疑問です。
グラノーラは美味しい食べ物だと思いますが、トッピングの種類によっては、高カロリー高炭水化物の食事になってしまいます。
やはり美味しいからといって食べすぎには注意ですね！
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駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉
