おはようございます。
東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。
皆さんは、身体のラインを整えようと考えた時に、何をしようと考えますか？
きっと、運動や食事など様々なことを思い浮かべる方がいると思います。
私は、絶対的に筋トレをオススメします。
もちろん、食事なども行う必要が出てくると思いますが、それも含めても筋トレをしっかり行ってもらうことをオススメします。
有酸素運動よりも筋トレを！
皆さんが知っての通り、筋トレとは筋力を上げたり、筋肥大をさせていくためのトレーニングです。
そんなトレーニングが、なぜ身体のラインを整えていくために必要なのか？
人は、骨格の上に筋肉→脂肪がつき、それが見た目となっているのです。
太ももの脂肪を頑張って減らしても、脂肪の下には筋肉がありますから、その筋肉が少し形状を変えないと脂肪が減っても、その部位の見た目は大きく変わりません。
しかし、脂肪も減らし、筋肉も形状を変えることで、その部位の見た目は変化します。
また筋トレをしていくことで、身体も痩せやすい身体に変化していきます。
どうしてもスタイルを変えようと思うと、有酸素運動をメインにしてしまいがちです。
しかし、有酸素運動を継続しているうちは、カロリーを消費できますが、やめてしまえば消費できていたものが出来なくなり、それが蓄積し、リバウンドする可能性があります。
筋トレを行うことで、筋肉の肥大・筋力アップになり、基礎代謝が若干アップしますが、それよりも大事なことは、活動時のカロリー消費が上がるので、それによって有酸素運動を長時間行わなくても普段から多くのカロリーを消費することが出来ます。
つまり、有酸素運動を時間を作って行うのであれば、しっかり身体作りも含めて、筋トレを行うことがいいということになります。
これから、少しずつ薄着になり、冬場は隠れていた気になる部分が出てきます。
今のうちに、少しずつ筋トレを行なってみてはいかがでしょうか？
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東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉