おはようございます。
東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。
ジムでパーソナル指導をしている際に、いつもこの使い方が気になってしまい、もっとこんな感じに使えば効果があるのに・・・と思うマシンがあるんです。
それは・・・
ほとんどの運動施設にある脇腹のエクササイズを行うマシン。
これを勢いよくガンガンに左右に身体を捻じってトレーニングをされている方がいますが、実はこのマシンを行う時は、そこまで捻じる必要はありません。
脇腹を集中的にかつ、効果的に行う場合は、あるポイントに気をつけるだけで十分に効果が得られます。
そのポイントとは?
「身体を捻じるときに骨盤を動かさない!」脇腹を集中的にかつ、効果的に行う場合は、あるポイントに気をつけるだけで十分に効果が得られます。
そのポイントとは?
※マシンで下半身を捻じるマシンであれば、上半身を動かさないようにしてください。
実は、このマシンを行っている方の多くは、これが出来ていないんです。
そうすれば、どれだけ自分が骨盤を動かし過ぎてしまっているかを分ります。
このことをクライアントの方にお伝えし、いざやってみると意外と出来ない方が多いです。
上手く出来るようになると、軽い負荷でも抜群に筋肉に効きますので、クライアント方が驚かれます。
ぜひ、みなさんもお試しください。
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東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉