ストレッチも上手くやらないと二の腕が太くなるかもしれません その２

どうも。麻布・広尾のスタイルトレーナー北村智哉です。



前回の続きを書いていきますが、前回のブログはこちらからご覧ください。


ストレッチも上手くやらないと二の腕が太くなるかもしれません　



前回は、やらないで欲しいストレッチをお伝えしましたが、今日は、同じ箇所を伸ばすストレッチで、この方法でやって欲しいものをお伝えしますね。




やり方は簡単です。




まず、写真のようにお尻の所で手を組みます。

組んだ手をひっくり返し、掌を下に向けた状態をつくります。あとは、写真の矢印の方向に向けて肩を下げつつ、腕を下に引きます。そして、少し、胸を引き上げるようにする事で伸びます。




これで、肩の付け根や胸のあたりがストレッチ感が出ます。なので、パソコン作業を長時間行った時や、これから走るぞという時に上半身のストレッチの1つとして行ってみてくださいね。



スタイルトレーナー北村智哉

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