前回の続きですが、前回までのブログはこちらからご確認ください。
腿裏の筋肉は使えてますか？
腿裏の筋肉は使えてますな？ その２
さて、前回の続きですが、下記のエクササイズを行う際に股関節の位置だけでなく、違う事にも意識をしていくという事が必要になると書きましたが、それとは・・・。
それは、力の方向です。つまりどの方向に向かって力を出せばいいのかです。
ちなみに皆さんはどの方向に向かって力を出せばいいと思いますか？きっとほとんどの方が、この方向ではないのでしょうか？
これは間違いです。確かにお尻が持ち上がるわけですが、そこを上げようとしてもダメなんです。正解は・・・
足裏を下に向かって押していく方向です。
実際、足裏は床に面しています。床に向かって足を押しつけるようにしていくことで、一旦力は床に向かっていきます。しかし、その力は今度、そのまま身体に伝わり、お尻が上がるようになります。
この時に、足を踏みつけるように力を出しているのが、股関節伸展を引き起こす殿筋群とハムストリングスなんです。
これが使いこなすためのポイントなんです。これが上手く出来る人と出来ない人がいますが、やはり上手く出来る人は、無駄に足が太くないように思えます。
皆さんもこういったエクササイズを行う時は、今回のポイントを試してみてくださいね。
スタイルトレーナー北村智哉
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