お正月気分もそろそろ抜かないといけませんねw前回のブログでお正月太りしないためには。。。ということで書きましたが、私はきっちり体重キープでしたし、逆に体重が若干落ちましたねw
きっと普段よりも動かないからお腹も空くこともなく、食べる量が減ったからではないでしょうかね？そして、新年になりましたから、ここからは半年かけてじっくり体重を落としていこうと思います。
キロ数でいえば、約4kg前後を落とそうかなと。でも、身体のサイズは極力このままでいきたいので、ほぼ脂肪で落とせればなと思います。夏辺りには、いい感じに仕上げられるようにしたいと考えています。
さて、今日のネタですが、2回に分けて書いていきたいと思います。大きなテーマとしては、部分痩せに関してですかね。そして、今回は二の腕に関してです。
多分、女性の多くの方が悩み、細くしたいと願う二の腕に関して書いていきます。まず二の腕の筋肉を大まかに説明していきますね。
付着している部分は、肘頭という肘の部分から、上腕骨の上部と肩甲骨にそれぞれ分かれます。ちなみに三頭と書いてありますので、三頭うち二頭は上腕骨、残りは肩甲骨へ流れます。
次に、上腕三頭筋がなぜ太くなるのかを考えていきます。基本的に筋肉は鍛える、浮腫む、常に収縮させた状態になければ太くなることはありません。しかし、世の女性は太くなる事があるわけです。ここで考えて欲しいのは、鍛えていないのに太くなる理由です。
よく運動しなくなったから弛み始めたというのは、ちょっと横に置いといてください。これは後々関連付けて話していきます。話が逸れてしまいましたが、鍛えていないのに太くなる理由…これは先程あげた、筋肉が太くなる理由から推測すると、浮腫みと常に収縮させた状態にあるという2点になってきます。
では、なぜそうなるのか？まず1つ目のなぜ浮腫むのかを考えていきましょう。まず浮腫む原因は、以前のブログでも書きましたが、栄養と姿勢が関連します。
以前のブログはこちらからご覧ください。
浮腫みを取るには・・・。 その１
浮腫みを取るには・・・。その２
しかし、ここでは、姿勢を取り上げて話していきましょう。姿勢が崩れることで、肩の前側を通る血管、リンパ管が筋肉と筋肉に挟まれ、潰され、流れが滞留しやすくなります。そうすると、血液やリンパ液は心臓へと戻るわけですから、それらが腕の部分に滞留してしまいますから、必然的に浮腫むという結果になるわけですね。これによって二の腕が太くなるということです。
ここから長くなりそうなので、また次回に続きは・・・。
スタイルトレーナー北村智哉
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