木曜日に体重を測ったら５６．２㌔でした
目標の手術前の体重である６０㌔まではまだまだです
頑張って筋トレして筋肉量を増やして毎日マメに鼻ちゅーを
しているにも関わらず中々体重は増えてくれません。
やはり摂取カロリーとタンパク質が足りてないんでしょう
が、クローンを患っているとタンパク質をあまり摂ることができません。
タンパク質に抗原反応を示して腸壁が攻撃されてしまうからです。
一般的に１日に必要なタンパク質は自分の体重×１ｇで、
筋トレしてる人は×２ｇ～３ｇだと言われています。
つまり自分の体重で考えると１日約１１０ｇ～１７０ｇ近い
タンパク質が必要みたいです。
ちなみにエレンタールは１Pの３００mlで約１４ｇのタンパク質
（正確にはタンパク質を分解したアミノ酸）が含まれています
エレンはタンパク質が既にアミノ酸にまで分解されているため、
腸壁にダメージを与えずにタンパク質を摂取できるんです。
そこでこの週末を利用して時間の許す限りエレンタールを
摂取し続けてやろうと思いつきました
金曜の夜 ： 鼻ちゅーエレン３P
土曜の昼 ： 鼻ちゅーエレン２P
土曜の夜 ： 鼻ちゅーエレン４P←今ココ
日曜の昼 ： 鼻ちゅーエレン３P （予定）
日曜の夜 ： 鼻ちゅーエレン４P （予定）
これ以外にもラコール２Pにおにぎり１個を摂取しているので、
週末の合計摂取カロリーは5000㌔カロリーを超えるはずです
タンパク質も約２２４ｇ摂取できます
これで筋トレで疲れた筋肉も喜ぶことでしょう