木曜日に体重を測ったら56.2㌔でした
目標の手術前の体重である60㌔まではまだまだです
頑張って筋トレして筋肉量を増やして毎日マメに鼻ちゅーを
しているにも関わらず中々体重は増えてくれません。
やはり摂取カロリーとタンパク質が足りてないんでしょう
が、クローンを患っているとタンパク質をあまり摂ることができません。
タンパク質に抗原反応を示して腸壁が攻撃されてしまうからです。
一般的に1日に必要なタンパク質は自分の体重×1gで、
筋トレしてる人は×2g~3gだと言われています。
つまり自分の体重で考えると1日約110g~170g近い
タンパク質が必要みたいです。
ちなみにエレンタールは1Pの300mlで約14gのタンパク質
(正確にはタンパク質を分解したアミノ酸)が含まれています
エレンはタンパク質が既にアミノ酸にまで分解されているため、
腸壁にダメージを与えずにタンパク質を摂取できるんです。
そこでこの週末を利用して時間の許す限りエレンタールを
摂取し続けてやろうと思いつきました
金曜の夜 : 鼻ちゅーエレン3P
土曜の昼 : 鼻ちゅーエレン2P
土曜の夜 : 鼻ちゅーエレン4P←今ココ
日曜の昼 : 鼻ちゅーエレン3P (予定)
日曜の夜 : 鼻ちゅーエレン4P (予定)
これ以外にもラコール2Pにおにぎり1個を摂取しているので、
週末の合計摂取カロリーは5000㌔カロリーを超えるはずです
タンパク質も約224g摂取できます
これで筋トレで疲れた筋肉も喜ぶことでしょう